月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	23.0	JOG	2時間37分	公園遊歩道　山で長時間動いていたからかスタミナがついたようだ。３週間前より疲労感が少なく、いい練習ができた。
8/02 日	9.0	JOG	58分	公園遊歩道　友人と話をしながら日陰を楽しくJOG。日差しが強く、本格的な夏がきた感じだ。
8/03 月	8.0	ペース走	33分	ロード　速く走りたくなり、フルペースより速いペースで7km、夕方の暑さの中で無理はしなかった。
8/04 火	0.0
8/05 水	7.0	ペース走	30分	ロード　10kmレースペース以上で2km×2、500m、300m。ここらへんが今の実力だと思う。
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	25.0	ペース走(24)、JOG(1)	1時間59分	みなとトンネル　同じペースの人の約200m後ろをずっと走っていた。10km以降、上りの後半に脚に疲労を感じる。平地は最後まで大丈夫だったのは、涼しいからだと思う。
8/09 日	10.0	JOG	1時間7分	砂利道　5kmでいったん家に戻り、給水と着替え。後半はさらにスローペースで、疲労が抜けた気がする。
8/10 月	8.0	坂道インターバル	41分	ロード　午前でも暑い、1.5km×２のペースはいつもより遅い。場所を日陰に移して250m×４はあっという間に終わる。
8/11 火	11.0	トレイル	2時間56分	二王子岳　昨日の皆さんに刺激を受け、山へ。登山口駐車場まで、この道でいいのか不安だった。５合目までにけっこうな上りで汗だく、稜線に出てからのわき水が冷たく、生き返った。下りは楽しく、慎重にを心がける。YAMAPに記録残らずがっかり。
8/12 水	0.0
8/13 木	11.0	ペース走	51分	ロード　早朝スタート、5km過ぎてからペースを落とす。思ったより走れず、予定していた半分の距離で終えた。
8/14 金	8.0	JOG	48分	砂利道、ロード　曇っていた日中、田んぼで白と灰色のサギを６羽見た。明日は長く走るつもり。
8/15 土	11.0	JOG(8)、ペース走(2)	60分	ロード　午後、風があり気温は28℃、TATTAをスマホにインストールする。JOGの途中、下りと追い風でそれぞれ1kmの全力走を入れる。右足首の違和感が大きくなってきているので、注意していきたい。
8/16 日	0.0
8/17 月	23.0	JOG	2時間36分	公園遊歩道　周回コースをゆっくりペースで。中学陸上部が練習していて元気をもらう。2時間過ぎてから、あと１周、あと１周と粘り、最後はまだ余裕があった。
8/18 火	0.0
8/19 水	9.0	JOG	51分	ロード　夕方、日が暮れるにしたがい気温が下がってくるのを走りながら体感し、ちょっぴり感動。
8/20 木	8.0	ペース走	34分	ロード　フルのペースで、後半は息が荒くなった。藤井棋聖の封じ手にしびれ、二冠達成はホントに凄い。
8/21 金	10.0	トレッキング	5時間	八海山ロープウェイ山頂駅〜不動岳　初の八海山は、天候に恵まれ景色は素晴らしい。二峰だけ登ったけど、しっかり怖かった。帰りの山頂駅はガスで真っ白になり、山は侮れない。
8/22 土	10.0	ペース走(9)、JOG(1)	51分	公園遊歩道　朝、日陰でも暑くて9kmまではなんとか走った。
8/23 日	20.0	ペース走	1時間38分	ロード　早朝、曇りで走りやすかった。20kmを走る目標でスタートし、7kmで給水、14kmで給水と着替え。8km位から少し疲労感を感じ、そのまま最後まで。今日のペースなら無理なく30kmはいけそうだ。
8/24 月	0.0
8/25 火	11.0	JOG、インターバル	1時間	ロード　JOGの途中に下り道250m×6と1km×１の全力走を入れる。だんだん息があがってきて、刺激になった。
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0			どうも背中の右腰あたりに違和感があり、様子をみている。
8/28 金	0.0
8/29 土	11.0	トレイル	3時間50分	桜坂駐車場〜巻機山〜牛ケ岳　7時過ぎに出発、暑くはない。前半は上りやすかった、７合目以降きついと感じ、８合目からの階段がきつさのピーク。それでも雄大な景色と走れる木道が最高だった。11時に下山、暑かった。今日は登山者も多く、人気があることを実感する。下山中に落としたスマホが拾われて無事に返ってきた、感謝＆ひと安心。
8/30 日	5.0	JOG	34分	ロード、遊歩道　右腰の違和感は、相変わらず。11月1日の田上（佐藤杯）駅伝は、町内の部のみで実施と決定。本当に残念ながらチームの結成は断念します。その日は全日本大学駅伝をじっくり見るつもり。
8/31 月	0.0
走行距離	238.0  km