tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 22.0   JOG(2)、ペース走(20)
1時間44分
ロード 夕方にスタート、9kmあたりが一番きつさを感じて余裕なく、その後はあと2km、あと3kmと意識して20kmを完走した。
9/02 月 0.0  
9/03 火 6.0   ペース走
25分
ロード 後半は走りにキレがでてきた。このペースで10knまで問題なく行ける手応えあり。 
9/04 水 10.0   B-UP
49分
ロード、芝生 芝生の草が伸びていて走りにくい、でも楽しい。6'00"/kmから3'50"/kmまで、徐々にあげていった。
9/05 木 0.0  
9/06 金 0.0  
9/07 土 8.0   JOG
50分
公園ウッドチップ走路、草地 午前、日陰は涼しい。明日はポイント練習の予定、左股関節付近にほんの少し違和感があるので気をつけたい。
9/08 日 17.0   クロカン走(8)
JOG(2)、ペース走(7)
48分
41分
追越山遊歩道 早朝、上りは前半は余裕あり、後半はだいぶ脚にきた。下りは全く問題なし。
ロード 日中、今日も猛暑だった。夕方、ペース走は4'00"/km前後で7km、その後1kmは落として無理しなかった。
9/09 月 0.0  
9/10 火 10.0   JOG(5)、ペース走(5)
53分
ロード、芝生 左股関節付近がどうも気になる。
9/11 水 11.0   JOG(1)
B-UP
6分
47分
ロード 走ってすぐに雨が降ってきて中断した。
栄体育館 最初、地元の走友と会い、走りながら新潟シティマラソンの話などをする。後半4kmは無理しない程度のペースだった。
9/12 木 0.0  
9/13 金 5.0   ペース走
20分
ロード 少しでもと思い、ガーと走った。頑張れば10kmはいけそうだった。
9/14 土 30.0   ペース走
2時間30分
ロード、砂利道 日差しが強い中、風は涼しく、水を何度もたっぷり飲んだ。17kmで家に寄り、着替えて再出発。脚は疲れてきたものの、ペースは維持できて目標通りの練習になった。
9/15 日 0.0   MGCの男子はいろんな選手が競り合い見応えあった。服部選手は勝負強い、東京オリンピックでも活躍してほしい。
9/16 月 30.0   JOG
3時間
砂利道、ロード 早朝スタート、昨日のMGCをイメージする。2時間で着替えをして、後半のロード1時間が短く感じた。
9/17 火 0.0  
9/18 水 6.0   JOG
35分
ロード、遊歩道 体感よりペースが遅い、まだ疲労が残ってるからだろう。
9/19 木 12.0   ペース走
55分
ロード、芝生 後半、楽に身体が動くようになる。ラスト2kmもフルのペース以上で快適だった。
9/20 金 0.0   東京マラソンは今年も落選、姫路マラソンに期待したい。
9/21 土 16.0   ペース走
1時間6分
ロード 涼しくて身体が動き、4kmすぎると定常状態となり、フルよりやや速いペースで押していけた。まだまだ余裕があった。
9/22 日 12.0   B-UP
54分
ロード 4'50"/kmでスタート、2km毎に15"位上げていった。ラスト1kmは夏以降最速となり、脚のピークがレースより前に来るんじゃないかと思えるくらい調子がいい。
9/23 月 9.0   JOG
53分
遊歩道、ロード 上りはしっかり走る。ランナーズの「熱狂する60代ランナーたち」に刺激を受け、記録を狙おうと強く思った。
9/24 火 0.0  
9/25 水 14.0   JOG(10)、ペース走(4)
1時間10分
芝生、ロード 芝生を中心にJOG、途中ロード1kmを全力、ラスト3kmをフル+10"位で走り、気持ちよく終えた。
9/26 木 10.0   インターバル、JOG
47分
ロード 19時スタート、600m×10本は3'30"/km前後ペース、繋ぎは2分約200mで行った。4〜5本目が一番きつかった、ペースを維持できたので練習としてはまずまず。姫路マラソンに3年目?にして当選した。
9/27 金 0.0  
9/28 土 27.0   B-UP(26)、JOG(1)
2時間17分
やすらぎ堤、芝生 6'00"/kmでスタート、5km毎に30"UPして、前半は準備運動のようだった。ラスト5kmはフルのペース、さらに+1kmだけ速くして無理はしなかった。ラグビー日本対アイルランド戦をTV観戦し、感動する。日本は強い、特に後半。
9/29 日 12.0   JOG
1時間7分
ロード、砂利道 雨がやんだ夕方、前半は疲れを感じない。後半は体感よりペースが遅く、やっぱり疲労が残っていることを実感した。
9/30 月 0.0  
走行距離 267.0  km