月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	16.0	JOG	1時間41分	公園遊歩道、ロード　出張先の早朝、のんびり走りに出た。途中、観光案内の掲示を見たり、公園で給水したりして計2時間以上外に出ていた。
8/03 土	0.0
8/04 日	13.0	JOG	1時間29分	砂利道、ロード、遊歩道　早朝スタート、アップダウンの遊歩道をひたすら往復して、汗をかいた。
8/05 月	0.0
8/06 火	4.0	JOG	28分	草地　日中、木々の日陰を軽く走った。暑いけど、走れるもんだ。
8/07 水	6.0	インターバル、JOG	30分	ロード　夕方、400m×10のインターバルは、80"〜90"で確実に走れた。
8/08 木	25.0	JOG(2)、ペース走(18) JOG(5)	1時間39分 28分	みなとトンネル　人間ドックは新潟で、そしてトンネルでロング走をする。涼しいので、20kmでもまだまだ走れる余裕がある。 ロード　ビールを飲むぞと、夕方汗をかいた。
8/09 金	0.0
8/10 土	0.0
8/11 日	0.0
8/12 月	12.0	JOG(4) 登山(8)	25分 2時間	芝生クロカンコース　早朝のJOGは気持ちがいい。 岩原ゴンドラ終点　のんびりと集団で山登りをした。飯士山までトレイルしたいと本気で思った。
8/13 火	11.0	JOG(7) ペース走(4)	47分 19分	ロード　早朝、友人と走る。アブがまとわりついてきて、友人は初のことで驚いていた。 芝生クロカンコース　JOGの後、集団で走る。もっと走りたかった。
8/14 水	0.0
8/15 木	11.0	トレイル(5) ペース走(6)	38分 26分	加茂山公園　気温は35度以上、途中で水をがぶ飲みした。 砂利道、ロード　夕方、日が陰ったのを見計らって、土曜のポイント練習の内容を考えながら、サクッと走る。
8/16 金	8.0	JOG	48分	砂利道、ロード　雨が降り、暑さもほっと一息。
8/17 土	20.0	ペース走	1時間34分	みなとトンネル　ペースは4'40"〜4'50"/kmで、上りの時は遅くなった。ラストはペースＵＰできて、順調だった。新潟シティマラソンまで２ヶ月、しっかり距離を踏みたい。
8/18 日	12.0	JOG	1時間18分	砂利道、ロード、遊歩道　　早朝、日陰の遊歩道のアップダウンが心地よく、昨日の疲れは感じない。
8/19 月	0.0
8/20 火	23.0	ペース走(22)、JOG(1)	１時間48分	新津体育館　雨が降っていたので、久しぶりに体育館でのRUN。思ったより館内が暑く、３日前の疲労もあるかと思いそんなにペースは上げず、途中３回給水で小休憩する。ラスト5kmはB-UPのようになり、余力を残して終えた。
8/21 水	0.0
8/22 木	14.0	JOG	1時間24分	西海岸公園遊歩道　クロカンコースのJOG、前半は脚の疲労を感じる。後半調子が上がったけど、最後左腰と右膝に少し違和感を感じたので無理せず終えた。
8/23 金	0.0
8/24 土	22.0	JOG(10) JOG(3)、ペース走(9)	1時間4分 1時間2分	スポーツ公園遊歩道　午前にゆっくりJOG、Ｔシャツは汗でびっしょり。 スポーツ公園タータン、遊歩道　午後、3'50"/km前後で4km、休憩後5'15"/km前後で5kmのポイント練習。持久力はついてきていると思う、ペースを速くして楽に走るにはまだまだ。
8/25 日	7.0	JOG	49分	護摩堂山、遊歩道　走っての山上りは、息があがり、心肺の刺激になった。遊歩道、次回はペースUPして走ることにする。 東京マラソン、姫路マラソン申し込み（抽選待ち）。11月の大田原マラソンが本命。
8/26 月	0.0
8/27 火	8.0	JOG	46分	ロード、芝生　ゆるーいB-UPのようになる、どうもリズムにのれない感じ。
8/28 水	0.0
8/29 木	23.0	ペース走	1時間42分	村松体育館　　メニューは4'30"/km前後のペース走、今日は調子が良く、たんたんと刻んでいけた。後半はシューズを替え、ラスト3kmもハーフペースで確実に走れた。
8/30 金	4.0	JOG	29分	ロード　疲労感を感じて超ゆっくりスタート、疲労抜きになったのか今日の時点ではわからない。
8/31 土	14.0	JOG(3) JOG(4)	23分 1時間16分	草地　午前にちょびっとだけスローJOG。 林道ロード　午後、アップダウンの林道に行く。わき水が冷たくて、最高に旨かった。
走行距離	253.0  km