tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0  
7/02 火 5.0   JOG
31分
砂利道、ロード 古いガーミンを充電して使ってみた。操作をなんとなく覚えていて、しっかり動いてうれしかった。
7/03 水 0.0  
7/04 木 6.0   ペース走
29分
ロード ほとんどアップしないで走っていても、大丈夫だ。
7/05 金 0.0  
7/06 土 12.0   JOG
1時間19分
公園遊歩道 日陰はそんなに暑くなく、汗もたいしてかかなかった。8km位で脚の疲労感がMAXで、後はだんだん戻ってきた。
7/07 日 13.0   トレラン
1時間58分
湯っ多里館〜護摩堂山〜高立山〜菩提寺山〜大沢公園〜湯っ多里館 あじさいが咲く護摩堂山は多くの人が訪れていた。のんびりのトレイルは心地いい脚の疲れ、最後はまだまだ余裕があった。
7/08 月 0.0  
7/09 火 8.0   B-UP
39分
砂利道、ロード スタートは脚に疲労が残っていた。3km→3km→2kmとペースを上げる。
7/10 水 0.0  
7/11 木 0.0  
7/12 金 5.0   JOG
31分
ロード、芝生 なかなか走る時間がとれない。
7/13 土 0.0  
7/14 日 8.0   JOG
43分
砂利道 夕日が今日もきれいだった。
7/15 月 25.0   JOG(17)
ペース走(8)
1時間42分
38分
砂利道、ロード、加茂山古道 早朝スタート、前半はボケボケしていた。途中のトレイルから目覚めて、ラスト3kmの4'30"/kmが楽だった。
ロード 夕方、速めのペース走。途中1kmだけ9割位でタイムトライアルをすると、まあまあのタイムだった。
7/16 火 0.0  
7/17 水 0.0  
7/18 木 5.0   JOG
28分
栄体育館 むし暑くて汗がとまらなかった。週末は長く走りたい。
7/19 金 0.0  
7/20 土 8.0   JOG、インターバル(3)
40分
ロード インターバルは1km×3、3'40"/km。3本目は息があがって、走りきれるぎりぎりをがまんしたらペースは落ちなかった。
7/21 日 23.0   JOG(16)
JOG(1)、ペース走(6)
1時間44分
32分
ロード、遊歩道 午前の涼しいうちに走ろうと家を出る。起伏のあるコースの上りは、無理せずゆっくりだった。
ロード 夕方にちょこっと頑張ろうと思った、さすがに脚の疲れを感じてペース走は6kmで終えた。
7/22 月 0.0  
7/23 火 6.0   B-UP
34分
砂利道、ロード 後半、だんだん調子が上がってきた。
7/24 水 15.0   JOG
1時間44分
ロード 長崎市へ出張する。夕方市内から女神大橋に行き、長崎湾をぐるっと回り、港町を実感する。Tシャツがびしょびしょになった。
7/25 木 9.0   JOG
57分
ロード 早朝、平和記念公園、浦上天主堂に行く。大通りは信号が多かった。
7/26 金 11.0   JOG
1時間29分
ロード 昨日より早くホテルを出る。鍋冠山展望台と風頭展望台を制覇、細い急階段の長崎を満喫した。3日間ロングで走れてよかった。
7/27 土 0.0  
7/28 日 5.0   JOG(2)、ペース走(3)
23分
ロード 夕方、まだ暑かった。秋のレース、どれに出場するか検討している。
7/29 月 6.0   JOG
33分
ロード 緩い傾斜のある250mのコースを往復する。上りはペース走のような感覚だった。
7/30 火 8.0   JOG(4)、ペース走(4)
43分
砂利道、ロード 明日は長く走る予定なので、短く切り上げた。
7/31 水 15.0   JOG(3)、ペース走(12)
1時間10分
みなとトンネル 出口付近を避けて、涼しい区間を往復する。まあまあ一定ペースで走れ、疲れもたいしてない。また、何回か来ようと思った。
走行距離 193.0  km