tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 5.0   JOG
30分
ロード 林道でゆっくり調整。流しも入れて、明日に備える。
6/02 日 10.0   レース
43分
下田新緑ロードレース 今日も暑かった。昨年のリベンジは半分達成?完走はしたものの、脱水によりゴール前後の記憶が飛んでいて、これで何回目だろうか。ガーミンの時計が行方不明で、体感で前半は無理のないペースで行ったつもり。後半の下りも快調だったのだが、残り2,3kmからペースが上がらなくなった。家族から、もう暑い時のレースは出てはだめだと約束させられる。リキさん、竜ちゃん、マッコリさん、Nagaiさん、もこさんお疲れさまでした。
6/03 月 0.0  
6/04 火 4.0   JOG
24分
ロード 脚は特段問題なし、明日の運動会リレーを前に少しだけ緊張感あり。
6/05 水 0.0  
6/06 木 5.0   JOG
29分
砂利道 連日の飲み会疲れがあるかも。
6/07 金 0.0  
6/08 土 0.0  
6/09 日 7.0   JOG(2)、ペース走(5)
34分
ロード 向かい風でがくんとペースが落ちる。本当は休日に長い距離で地脚を鍛えたい。フルマラソンはJOGの延長、30kmから力が発揮出るようになりたい。
6/10 月 9.0   ペース走
40分
栄体育館 最初は脚が重い、淡々と4'30"〜50"/km位のマイペースで走る。ラスト2kmは快調にペースを上げ、いい汗をかいた。
6/11 火 0.0  
6/12 水 7.0   JOG
40分
砂利道 小さい虫がいっぱいいた。小国15kmはまた今度に、次はしっかり準備もしたい。
6/13 木 0.0  
6/14 金 0.0  
6/15 土 12.0   JOG
1時間9分
公園遊歩道 涼しくて走りやすかった。このペースとこの距離なら、脚の疲労感はない。
6/16 日 0.0   一日中、雨と風が強く、警報がでていた。こんな時でもトレイル大会で走っているんだと思い巡らせていた。
6/17 月 21.0   JOG(18)、ペース走(3)
2時間
西海岸公園遊歩道 昨日の分もと思い、1周1kmのコースを設定して走る。ゆるいアップダウンがクロカンのようだ。他に走っている人に刺激され、15kmから1km×3を速いペースで走って、気持ちよかった。
6/18 火 7.0   JOG
41分
砂利道、ロード 最初は脚が重い、しだいに普段通りに走れるようになってきた。
6/19 水 0.0   佐藤杯駅伝(田上駅伝)が、今年は10月27日(日)の開催予定。近く、参加者を募ろうと思います。
6/20 木 10.0   ペース走
43分
ロード 月曜のロングJOGが今日に繋がっている感じで、快調だった。10km後はもっと走りたい余力が残っていた。
6/21 金 0.0  
6/22 土 0.0   ごせん紅葉マラソンが今年は中止とのこと、ショック。ラグビー日本代表ジャージ風のコスプレを用意したのに。
6/23 日 22.0   JOG(10)
インターバル
59分
59分
砂利道 朝、水をコップ一杯飲んでいざ外へ。結構汗をかいた。
白根総合公園 ヤッソ800をやってみた。前半は余裕があった。5回目から2周目で息が上がり、7回目からは1周目の途中から息があがる。さすがに10回目はきつかったが、残り100mでラストスパートができて、いい練習になったと思う。各回タイム 02:51-03:10-03:00-03:00-03:04-03:00-03:00-02:59-02:58-02:54
6/24 月 0.0  
6/25 火 10.0   JOG
55分
砂利道、ロード 佐藤杯駅伝の10月27日(日)は仕事で走れなくなりそうだ、うーん残念。
6/26 水 0.0  
6/27 木 11.0   JOG(5)、ペース走(6)
53分
栄体育館 走友としばらく会話しながら走る。汗をかいたので、ビールがうまい。
6/28 金 0.0  
6/29 土 0.0  
6/30 日 14.0   JOG(2)、ペース走(12)
58分
白根体育館 4'00"/kmを切る位のペースで走っていた人がいたので、ついていったり、先頭を交代したりして8kmをまず走る。休憩中に左ふくらはぎが攣り、それでもおそるおそる走り出してみて大丈夫そうなのでひき続き4kmのペース走。練習を終えるとやっぱり、ふくらはぎに軽い痛みがでてきた。夕方、今日もニュースで中断した陸上日本選手権を楽しんだ。
走行距離 154.0  km