tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 0.0  
5/02 木 21.0   JOG(19)、ペース走(2)
1時間52分
芝生、土トラック 脚への負担を考え、白根総合公園の芝生を走る。途中ガチで1km×2本を走るも思ったよりも遅く、10kmで疲れて車内で休憩する。その後は復活、ペースも上がり、ラスト3kmはB-UPのようになった。
5/03 金 0.0  
5/04 土 20.0   JOG(3)、ペース走(17)
1時間34分
芝生、土トラック 今日も2日前と同じ場所、同じ内容でペースを速くする。全開1km×2本はこの前より10”速くまあまあ。10kmで給水と小休憩し、そこから4'35"/km前後でトラックを走り、ラスト2kmはしっかりペースUPして終えた。
5/05 日 9.0   JOG、トレイル
58分
ロード、山道 ロードは上り、下りをゆっくりと行く。トレイルの下りは爽快で楽しかった。
5/06 月 0.0  
5/07 火 7.0   JOG(1)、ペース走(6)
29分
ロード 半袖だと寒かった。4'00"/kmのペース走は可もなく、不可もなくという感じ。
5/08 水 6.0   JOG
37分
砂利道 走り出しの脚の重さが気になった。明日の練習に備えて、軽い内容。夕暮れの弥彦山と田んぼがとてもとても美しい。
5/09 木 12.0   JOG(2)、ペース走(10)
52分
砂利道、ロード JOGの後、勝負シューズで一昨日と同じペースで走る。前半は無難に走れ、後半は動きを大きくしてペースを維持した。あと、5kmくらいは行ける感じで終わる。ヘッドライトを手持ちしているが、電池を替えたら見違えるように明るくなった。
5/10 金 0.0  
5/11 土 4.0   JOG
26分
ロード 最後に軽く流しを数本したら、身体が軽くなった。明日の目標は、涼しければ@23分台、A24分台、B25分台、C2年前のタイム29分より早く。暑い場合は無理しないでCを目指したい。
5/12 日 21.0   レース
1時間27分
白根ハーフマラソン 昨日より暑くなく、強風でもない中、結果は目標に届かなく、残念だった。トイレに時間がかかり、ほとんどアップせずにスタート位置に行くと、走友と会い、しばし談笑。前半は順調、後半に徐々に遅れてきて、それでも大崩れしなかったのは、まあよかった。ゴール後のコーラが旨い。ゆーさん、Nagaiさんお疲れさまでした。
5/13 月 0.0   全く筋肉通はない。どうして昨日の後半走れなかったのかもんもんと考えていた。
5/14 火 0.0  
5/15 水 0.0  
5/16 木 18.0   JOG
2時間1分
林道ロード、砂利道 長く走りたくなり、超ゆっくりで気楽に林道へ行く。鳥のさえずりが心地よかった。2時間走っても、さほど疲れはなかった。来月はまだはっきり予定がたたなく、小国はまだ保留。
5/17 金 0.0  
5/18 土 9.0   トレイル
1時間3分
加茂山古道 山の中は今日の暑さも気にならない、緩い傾斜が多い遊歩道を快適に走った。
5/19 日 0.0  
5/20 月 5.0   B-UP
25分
草地、ロード 走り出しはフォームがぎくしゃくしていた。だんだん身体が動くようになり、フルペースまで軽くペースアップする。
5/21 火 0.0  
5/22 水 0.0  
5/23 木 0.0   右足首に違和感があるのと、忙しいのとで結局走らなかった。
5/24 金 0.0  
5/25 土 5.0   JOG
27分
公園遊歩道 なんとか時間を作ってやっと走れた。夜、星がきれいだ。
5/26 日 4.0   JOG(1)、ペース走(3)
18分
公園タータン走路 このペースで10kmレースは、今だとたぶん無理だろう。
5/27 月 0.0  
5/28 火 14.0   JOG
1時間16分
公園遊歩道、タータン走路 昨日までの暑さと打って変わって、涼しくて快適だった。 途中600m×1、200m×5の全力走で、レース前の刺激を入れた。ランナーズのマラソンランキングになんと載っていた。今回はタイムが振るわず、てっきりダメかと思っていたので超びっくり。
5/29 水 4.0   JOG
26分
砂利道 今年も田んぼは蛙の大合唱だ。
5/30 木 0.0  
5/31 金 7.0   JOG(1)、ペース走(6)
37分
砂利道 疲れを残さないペースと距離を考えて夜走った。
走行距離 166.0  km