月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	6.0	JOG	36分	草地、ロード　新元号にとまどったのは最初だけで、だんだん慣れてきた。
4/02 火	0.0
4/03 水	0.0
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0
4/06 土	6.0	JOG	36分	公園遊歩道　公園は家族連れで賑やかだった。久しぶりで脚が重い。この２週間は、結果としてオフ、休養のようになった。
4/07 日	11.0	JOG	1時間5分	砂利道、ロード　予報の雨から一日好天で、家の外でいろいろできた。夕方にやおら走りにでた。これから、だんだんと復活していこう。
4/08 月	0.0
4/09 火	10.0	ペース走	44分	栄体育館　4月にレースがなくて、空振り感がある。６月に何か出たいので、小国を検討中。
4/10 水	0.0
4/11 木	10.0	インターバル	48分	ロード　１ｹ月前に続き、600mのインターバルを行う。きつくて６本でやめようと思ったけど、８本、１０本とやればできた。繋ぎの２分が絶妙だと感じる。
4/12 金	0.0
4/13 土	20.0	ロングJOG	1時間58分	ロード、砂利道　10km過ぎから少しずつ脚に疲労あり、それでも後半は時間を短く感じた。風がさわやかで気持ちよかった。明日は山へ行こうかなと思う。
4/14 日	22.0	JOG、トレイル、ペース走	2時間34分	ロード、大沢公園〜菩提寺山〜石油の里　早朝、水だけ飲んで自宅を出発。久しぶりの山は木々の新芽が出始めていた。上りで筋力ダウンを実感、下りは後半リズムがよくなった。帰りのロードは5'00"/kmで7kmを確実に走った。
4/15 月	0.0
4/16 火	10.0	ペース走	43分	ロード　2km過ぎてから4'20"/kmの定常状態になり、ラスト2kmは少しずつペースＵＰした。息は上がらず、まだまだ行ける。
4/17 水	0.0
4/18 木	0.0
4/19 金	0.0			そういえば今日「キングダム」が封切りだと気づき、走る予定が映画になった。原作をよく再現していて、印象的なシーンや台詞が数多くあって大満足。
4/20 土	7.0	坂道インターバル、JOG	36分	大沢峠ロード　1.5kmの１本目は腕がきつくなり、2本目は息がきつく、練習の中ではやはり最大級にハードだった。最後は500mを追加して終えた。
4/21 日	0.0			今日も朝から仕事。天候もよく、佐渡や見附のレースに出ていたら・・・と想像した。
4/22 月	5.0	B-UP	22分	ロード　5'00"/kmスタートで、1kmごとに約15秒ペースアップする。短いので十分余裕がある。
4/23 火	0.0
4/24 水	13.0	B-UP	59分	栄体育館　6km4'50"/km→4km4'25"/km→3km3'50"/km、最後1kmは走りの切れがなかった。
4/25 木	9.0	JOG	51分	ロード　栄体育館の駐車場に車を止めて、雨が降ってなかったので新しい道を開拓して走った。
4/26 金	12.0	ペース走	48分	栄体育館　気合いを入れて、ペース3'55"/km前後で10km走。まだ行ける感覚だったので、まずまず。10km以降も練習と思い、4'50"/km位でフォームがくずれないように力を抜いて走った。
4/27 土	0.0
4/28 日	12.0	JOG	1時間8分	ロード、公園クロカン　今日も朝は寒い。この10連休の目標は100km超えること。
4/29 月	9.0	JOG	53分	砂利道　明日のポイント練習の繋ぎのJOG。田んぼに水が張られはじめた。
4/30 火	21.0	JOG(1)、ペース走(20)	1時間34分	ロード　雨雲レーダーを確認して小雨の中スタート、ペースは4'25"/km前後。だんだん疲れてきて9km位でこりゃあ15kmで終るかと思う、後半復活してきてラスト4kmは元気が出てきた。大きな疲労もなく、いい練習になった。
走行距離	183.0  km