月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0
7/03 火	6.0	JOG	38分	砂利道、ロード　間隔が空いて、脚が動かない感覚を久しぶりに体感した。後半は、普通に戻ったけど疲れた。
7/04 水	5.0	B-UP	23分	草地、ロード　今日は自然とだんだん速くなった。体重を計ったら、やっぱり増えていた。
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0			WEB納涼会　忙しい合間の楽しいひとときでした。腸腰筋で盛り上がることができるなんて素晴らしい。皆さん、レースのタイムににこだわっていることを再確認し、元気がでました。ありがとうございました。
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	4.0	JOG	22分	草地、ロード　ちょびっとだけ、走る。７月末には、のんびり長く走れるようになるので、それまで我慢だ。
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	5.0	JOG	30分	芝生、ロード　早朝、ずっと忙しく走る余裕がなかった。久しぶりすぎて、身体が重く1kmが長く感じた。
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	13.0	JOG	1時間18分	砂利道、ロード　早朝でも30℃あった。今日から、復活する。最初はゆっくり、長い距離で走りの土台の確認をしていきたい。これくらいのペースだったら、現段階で問題ない。
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	33.0  km