月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	6.0	JOG	31分	砂利道、ロード　田んぼの蛙の大合唱の中を、速めのJOG。えちごくびき野を意識して走っている。
5/02 水	0.0
5/03 木	13.0	変化走	58分	ロード、芝生　短パン、半袖では寒かった。5'00"/km以内で速くしたり、遅くしたりしてみた。途中、全力走1kmはまだ日曜レースの疲れを感じた。
5/04 金	0.0
5/05 土	0.0			世界卓球の女子は、昨日の石川選手の試合がすごかった。今日の決勝は対中国戦、残念だった。
5/06 日	6.0	B-UP	27分	ロード　夕方に時間がとれた。5'30"/kmでスタートし、1km毎に約30"速く、ラスト1kmは4'30"/kmに戻してサクッと走った。
5/07 月	0.0
5/08 火	0.0
5/09 水	12.0	ペース走	51分	栄体育館　ペースは4'30"/km位、途中2回の全力走は案外速く走れた。ハーフレースもあるので、スピードを磨きたい。
5/10 木	10.0	ペース走	48分	芝生　明日走れないので、夕方から防災公園へ。最初、手が寒かった。昨日の疲れからか、5km頃から脚が重くなった。
5/11 金	0.0
5/12 土	0.0
5/13 日	0.0
5/14 月	0.0
5/15 火	0.0
5/16 水	10.0	JOG	57分	砂利道、ロード　週末は県外にいて、のどが痛いこともあり走れなかった。久しぶりに走ると、前半は身体が重く、後半は快調になってきた。
5/17 木	12.0	JOG、ペース走	1時間6分	ロード　坂道の上り、下りでJOG。途中の下り1km２本、500m１本は全力走を入れ、脚の回転を速くすることを意識した。
5/18 金	0.0
5/19 土	0.0
5/20 日	15.0	トレイル	2時間	菩提寺山周辺　２時間身体を動かすのが、今日の目標。久しぶりの山道は、やっぱり下りが楽しかった。
5/21 月	0.0
5/22 火	0.0
5/23 水	6.0	ペース走	27分	砂利道、ロード　月明かりで夜道がしっかり見えた。ラスト1kmを全力近くで走ると、腕が疲れた。
5/24 木	6.0	JOG(5)、ペース走(1)	37分	砂利道、ロード　昨日と同じような時間にゆっくり走り、ラスト1kmは流しの感じでペースＵＰ。
5/25 金	12.0	ペース走	58分	公園遊歩道　クロカンの練習として走り、適度な負荷となったと思う。
5/26 土	0.0
5/27 日	5.0	JOG	29分	公園遊歩道　おとといと同じコースを、仕事の合間にさくっと走った。
5/28 月	6.0	JOG	35分	砂利道　時間がとれなく、なかなか長い距離が走れない。
5/29 火	18.0	ペース走	1時間20分	ロード　レース前のポイント練習。4'25"/km位でスタート、10km位から脚に疲れを感じ始める。それでもラスト3kmは自然とペースがあがり、余力を残して走り終えた。
5/30 水	0.0
5/31 木	13.0	ペース走	56分	栄体育館　一昨日より、少し遅いペースでスタート。ラスト4kmは10kmレースペースでしっかり走れ、調子が戻ってきた感じがする。
走行距離	150.0  km