tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 20.0   ロングJOG
2時間2分
西海岸公園遊歩道  一昨日に続く今日は脚作りをしようと思った。6'30"/km位で10km、そこから自然と少しずつペースが上がってきた。途中1kmだけ気合いで4'00"/kmに挑戦し、平気だった。
4/02 月 0.0   休んで、次のポイント練習に備える。大谷選手の初先発、初勝利は興奮した。
4/03 火 6.0   JOG
36分
ロード 調整のJOG。週末は30km走をもう一度やりたい。 
4/04 水 7.0   JOG(3)、ペース走(4)
32分
総合体育館 閾値走(LT走)を10kmレースペースよりやや速いペースで行う。予定の5kmも行けただろうけど、疲れすぎて練習にならないと思って4kmで終了する。大谷選手のホームランにほれぼれした。
4/05 木 12.0   JOG
1時間10分
ロード、芝生 芝生の感触が心地よく、いつまでも走っていたかった。
4/06 金 0.0  
4/07 土 30.0   ペース走
2時間20分
みしま体育館 4'35"〜45"/km位で15kmから疲れてきて、20kmでやめようかと思った。あと3km走ろう、あと2kmと繰り返すうちに、30kmを一定ペースで走れたので、いい練習になり良かった。
4/08 日 0.0  
4/09 月 5.0   JOG
32分
ロード 右足首が痛くはないけど、調子よくない。走り終わったら雨が降ってきた。
4/10 火 10.0   ペース走
53分
砂利道、ロード  ライトをつけて、JOGより早め、脚の疲れを感じる手前で終了した。
4/11 水 0.0  
4/12 木 16.0   JOG(1)、ペース走(15)
1時間6分
ロード ポイント練習はキロ4分のペース走。8〜9割の体感で刻み、12kmくらいから息が荒くなる。14kmまで頑張り、ラストは徐々に落として終了した。
4/13 金 5.0   JOG
31分
砂利道 砂利の刺激が、足裏マッサージのようだ。
4/14 土 6.0   JOG(トレイル)
48分
五十公野公園遊歩道(山道) 上りをしっかり駆け上がったので、汗を相当かいた。
4/15 日 20.0   ペース走
1時間41分
みなとトンネル キロ5分前後で、15km位から上りで疲れを感じてきた。確実に距離を走れたので、あとは来週に向けて調整したい。
4/16 月 0.0  
4/17 火 8.0   JOG
47分
砂利道、ロード 1日休んだので調子はいい。体重が減ってほしいと思いながら走った。
4/18 水 12.0   ペース走
58分
ロード キロ5分で1km弱の坂道を4往復してけっこう疲れ、残り4kmの平地は楽だった。
4/19 木 0.0  
4/20 金 6.0   JOG(5)、ペース走(1)
32分
ロード、草地 走り出して、身体が重く、右足首の調子もいまいちな感じ。ペースを上げたラスト1kmは問題なかったので、ちょっと安心する。日曜は暑くなりそうなので、レース中水分をたっぷりとり、頭から水をかぶろうと思う。
4/21 土 0.0  
4/22 日 42.0   レース
3時間18分
佐渡トキマラソン 朝のフェリーでスタート30分前に佐渡に着く。とにかくタイムより、熱中症で具合が悪くならないことが最重要と思って走り出す。気温はそんなに上がらず、風が気持ちいい。10kmまではサブスリーペースで、その後は無理しないで徐々に遅れてきた。エイドでいちご、オレンジ、コーラを堪能し、途中一瞬だけど野生のトキ(たぶん)を目撃した。最後まで新潟や勝田の時のようなJOGにならず、そして余力を残して無事ゴールした。帰りのフェリーのソフトクリームが最高においしかった。
4/23 月 0.0  
4/24 火 0.0  
4/25 水 0.0  
4/26 木 4.0   ペース走
18分
ロード まだ、フルの疲れが残っている。無理せず、短く切り上げた。
4/27 金 6.0   ペース走
24分
ロード 1kmは様子見で、2〜4kmは頑張り、ラスト1kmは流す。スピードは出させたけど、どんどん疲れてきた。
4/28 土 0.0  
4/29 日 10.0   レース
38分
燕マラソン 暑いので、頭と帽子、足や首を水で濡らしてスタートした。体は軽く、50代の人に6km位までついて行く。その後、若干向かい風の時、先頭を交代し、ペースを少し上げたままゴールまで行けた。タイムは、この時期にしては上出来で、年代別1位だった。今回、息子たちと一緒に参加したことも楽しかった。
4/30 月 0.0  
走行距離 225.0  km