tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 18.0   ペース走
1時間29分
栄体育館 疲れを残さず、スタミナをつける練習としてキロ5分、抑えて走った。
3/02 金 8.0   B-UP
34分
亀田体育館 後半はスピード練習。速い人が大勢いて、刺激になった。
3/03 土 0.0  
3/04 日 21.0   レース
1時間24分
立川ハーフマラソン 飛行場は広くて、スタートしてすぐにばらける。前半はそんなに余裕がない感じでも、キロ4分弱で刻む。後半、公園に入ってからある小さな坂も一定ペースで走れた。最後は苦しくなってきたが、ほぼ同じペースでゴールした。今回、2周目トップの学生に抜かれなかったのは、20℃を超える暑さで学生のタイムが遅かったからだと思う。次走は23分台前半の手応えを得た。
3/05 月 0.0  
3/06 火 6.0   JOG
34分
栄体育館 脚の調子は戻っている。無理せず軽く走った。
3/07 水 0.0  
3/08 木 9.0   ペース走
34分
栄体育館 10kmレースペースでの5kmと3kmのペース走は、息は上がらないが余裕がなかった。
3/09 金 0.0  
3/10 土 11.0   JOG
1時間4分
スポーツ公園遊歩道 来週のレースに思いを巡らせながら、久しぶりの不整地を気持ちよく走った。終わりの方は、膝を中心に足が重くなってきた。
3/11 日 14.0   JOG(6)
インターバル(5)、JOG(3)
36分
36分
潮風公園遊歩道 午前に外にずっといたら、鼻がつまってきた。今年初の花粉症状がでたかもしれない。
ロード 午後、木曜より少し速いペースの1km×5で実施する。前半1/3向かい風、後半2/3追い風になる折り返しは、ラストに向けてペースがUPして、いい練習になったと思う。
3/12 月 0.0  
3/13 火 0.0  
3/14 水 9.0   JOG
54分
ロード 夕方、寒さを感じない。脚は重かった。
3/15 木 15.0   ペース走
59分
栄体育館 入りがレースペースになったので、そのままでポイント練習、9kmから少し疲労を感じ、ラスト2kmは元気が出てきた。疲れを残さないつもりの距離だが、はたしてどうだろう。
3/16 金 0.0  
3/17 土 3.0   JOG
20分
ロード、芝生 超ゆっくり走る。体重は減らすつもりが、むしろ増えていると思うので、しばらく体重計に乗っていない。明日のレースは、今日のように好天のようだ。
3/18 日 21.0   レース
1時間22分
新潟ハーフマラソン スタート直後は思うように身体が動かないほどの寒さで、5kmまではキロ4分位。そこから赤いTシャツの人に追走し、ペースを上げた。折り返しでだあさんに声をかけられ、それから誰か知ってる人はいないかと注意するがわからなかった。16km過ぎからの直線は追い風でペースが上がり、走っていて気持ちよかった。ラスト1kmは最速ラップでゴール前スパートもできて満足感100%だった。記録は昨年より20秒余り速く、年代3位入賞と好成績でうれしい。
3/19 月 0.0  
3/20 火 0.0  
3/21 水 19.0   JOG
1時間50分
砂利道 車の点検前と点検中に、ディーラーの近くの砂利道をJOG。佐渡トキマラソンを申し込んだので、長い距離の練習をしていきたい。
3/22 木 12.0   B-UP
57分
栄体育館 5'30"/kmスタート、3キロ毎に約30"づつ上げていった。最後1kmは全力に近いペースに、それでもまだ行ける感じだった。
3/23 金 0.0  
3/24 土 8.0   坂道インターバル、JOG
41分
林道ロード いつもの大沢峠は雪があると思い、羽生田野球場の坂道で練習する。1km×4の上りは4'30"/km位で息がハァハァになった。
3/25 日 23.0   ペース走
2時間
砂利道、ロード 2時間走る目標で、外へ駆け出す。途中、加茂山古道に行こうとしたら、雪があって断念する。平地ではJOGより速めのキロ5分、最後まで余裕があった。
3/26 月 5.0   JOG
32分
公園遊歩道 火曜が走れないので、本日は一応JOG。夜の公園を走るのは、神経が集中して結構好きだ。
3/27 火 0.0  
3/28 水 13.0   B-UP
59分
栄体育館 5'00"/kmで9kmをじっくり走り、ラスト4kmは10kmレースペース、たっぷり汗をかいた。
3/29 木 0.0  
3/30 金 30.0   ペース走
2時間17分
砂利道、ロード 夕日を見ながらスタート、4'45/km前後で12km、その後少しずつペースを上げる。右足首に違和感があったので最後はあんまり無理をせず、まだ5kmは楽に走れそうだった。寒くて無給水、月で明るかった。
3/31 土 2.0   JOG
15分
潮風公園遊歩道 さすがに身体が重かった。疲労抜きになっただろうか。
走行距離 247.0  km