tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 0.0  
2/02 金 0.0  
2/03 土 0.0  
2/04 日 0.0  
2/05 月 0.0  
2/06 火 0.0  
2/07 水 0.0  
2/08 木 8.0   JOG(4)、ペース走(4)
38分
亀田体育館 10日ぶり、左足首は完治していた。右足首は以前と同じくほんのちょっと違和感がある。後半はがっつりペースを上げた。この1週間は毎日のように通勤で何時間もかかって、走るどころではなかった。
2/09 金 0.0  
2/10 土 0.0  
2/11 日 12.0   ペース走
59分
白根体育館 練習再開、3月のハーフに向けてメニューを考えたい。
2/12 月 12.0   B-UP
56分
市民体育館 JOGペースでスタートして、後半6kmはハーフペースで余裕があった。
2/13 火 0.0  
2/14 水 9.0   ペース走
34分
栄体育館 3kmから10kmレースペースになり、体感的に楽だった。
2/15 木 0.0  
2/16 金 0.0  
2/17 土 21.0   ペース走
1時間34分
村松体育館 ペースは4'30"/km、5kmから8kmがやや苦しかった。その後は落ち着き、淡々と刻みラスト2kmはガツンとUP、1kmはDOWNして終了する。LIVEで羽生選手と宇野選手の金と銀の演技を観て、感動した。
2/18 日 15.0   ペース走
1時間10分
みなとトンネル こんなに、大勢走っているのは初めてだった。5kmをEペースで走った後、ここからが練習とキロ4分のつもりがフルペース、それでも効果はあるはず。上りと昨日の疲れで体感より遅かったと思う。
2/19 月 6.0   JOG
33分
栄体育館 昨日の疲労が残り、足が重かった
2/20 火 0.0  
2/21 水 0.0  
2/22 木 17.0   JOG(1)、ペース走(16)
1時間7分
栄体育館 ハーフペースで10km過ぎても快調だった。ラスト2kmを問題なくペースUPできた。
2/23 金 0.0  
2/24 土 2.0   JOG
14分
雪上 早朝、晴天で冷えていたのでもしやと思ったら、凍み渡りができた。たんぼの真ん中をぽつんと走れて気持ちよかった。次回はもっと堅くなった時に、思いっきり走ってみたい。
2/25 日 0.0   東京マラソンで設楽選手が16年ぶりに日本記録、ゴールの瞬間は興奮した。
2/26 月 20.0   JOG(8)
インターバル(5)、JOG(4)、ペース走(3)
46分
53分
芝生、ロード 新潟に行った朝に軽く走った。
やすらぎ堤 1km×5本、追い風は3'30"/kmでいい感じ、向かい風は 45"位で結構苦しかった。JOGの後、ハーフペースで3kmをしっかり走れ、いい練習になった。
2/27 火 0.0  
2/28 水 0.0  
走行距離 122.0  km