tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 8.0   JOG
46分
ロード 子供の引っ越しで、大阪泊の早朝JOG。3日空くと、前半は調子よくなく、後半やっと戻った感じがした。
4/02 日 5.0   JOG
30分
ロード 早朝、知らない街は楽しい。信号待ちが多かった。
4/03 月 4.0   ペース走
20分
公園タータン走路 いざポイント練習と気合いを入れて走っていると雨が降ってきて、やむなく中止する。明日に延期。
4/04 火 18.0   B-UP
1時間17分
ロード 距離を走り、後半レースペースが今日の練習メニュー。キロ5'00"-2km、4km毎に4'30"-4'15"-4'00"-3'53"で、10kmからが練習と思うが、4'00"を切ると息が苦しくなるときがあり、まだまだだった。
4/05 水 0.0  
4/06 木 14.0   B-UP(13),JOG(1)
1時間1分
ロード 夕方小雨、ラスト4kmのペースは一昨日より若干速く、息が上がった。
4/07 金 0.0  
4/08 土 5.0   JOG
32分
公園草地 明日は記録を更新を目指して、前半10kmを39分切るくらいで行きたい。最後、大手大橋の上りで余裕があるかどうかがポイントになりそうだ。
4/09 日 21.0   レース
1時間23分
長岡ロードレース 雨も降っているので、たいしてUPもしないでスタートを待つ。スカイさん、竜ちゃん、姫ちゅさん、まさまさんと、途中でしげさんとお会いし気合いが入り、Yamaさんの元気な応援がうれしかった。寒さは走っていると気にならず、タイムはとりあえず4年前の記録を7秒だけ更新し、立川とほぼ同じだった。前半もうちょっと貯金をつくることができればよかった。長岡の街に入ってから、あっという間で、ゴールまでしっかり走り切れた。大きな疲労もないので、次につなげたい。
4/10 月 0.0  
4/11 火 0.0  
4/12 水 10.0   ペース走
40分
栄体育館 大勢走っていて、まわりにつられて速くなった。
4/13 木 6.0   JOG
32分
ロード 夕方、少し暖かい。途中1kmだけ全力走して、疲労感あり。
4/14 金 0.0  
4/15 土 0.0  
4/16 日 13.0   JOG、トレイル、ペース(5)
1時間16分
砂利道、護摩堂山麓遊歩道、ロード 今日は暖かかった。久しぶりのトレイルは楽しく、帰りのロードは快調だった。
4/17 月 0.0  
4/18 火 0.0  
4/19 水 10.0   ペース走
41分
栄体育館 後半に調子が上がる。次レースまでに体重を目標2kg減。
4/20 木 7.0   JOG
37分
芝生 身体が重かった。
4/21 金 10.0   ペース走
44分
公園タータン走路 前半3kmを速いペースでしっかり疲れて、その後は4'30"/kmに戻し、徐々に脚が回復してくるのを実感した。
4/22 土 0.0  
4/23 日 20.0   ペース走
1時間27分
草地、ロード 長く走るポイント練習で、前半1kmだけ全力走、後は一昨日より若干速いペースで刻む。9kmから楽になり、14kmから疲労を感じ、ラスト2kmは元気になりペースが上がった。 
4/24 月 0.0  
4/25 火 0.0  
4/26 水 5.0   B-UP
20分
栄体育館 4'30"/kmでスタートし、ラスト2kmは腕が疲れた。
4/27 木 0.0  
4/28 金 10.0   ペース走、JOG
42分
公園タータン走路 一気に走るのは無理だったので、5kmと3kmに分けてスピード練習をした。一昨日はよくあんなスピードで走れたものだ。
4/29 土 22.0   ロングJOG
2時間
県スポーツ公園遊歩道  最初、昨日の疲れが残っていた。1時間30分を超えると余裕がなくなり、よく100kmを完走できたと思った。八重桜がきれいだった。
4/30 日 6.0   トレイル
34分
護摩堂山 温泉に入る前に、一走り。長い上りでは息があがり、下りは三角点経由のコースに初めて行き、本コースに戻り軽快に下った。
走行距離 194.0  km