tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 4.0   JOG
23分
栄体育館 ゆっくりJOGをしてみる。大丈夫そうなので、次は速く走ってみたい。3月新潟ハーフと立川ハーフにエントリーする。
11/02 水 5.0   ペース走
25分
栄体育館、ロード 体育館で走っていたら身体が温かくなり、それならと外のロードへ移動した。5'00"/km切るペースでも腕振りは問題なし。
11/03 木 12.0   B-UP
56分
村松体育館 五泉の知り合いと偶然一緒になり30分ほど話しながら楽しく走った。その後マラソンペースで走ることができ、13日のレース完走の自信になった。
11/04 金 5.0   JOG
33分
芝生 明日と月曜のポイント練習をどうしようかと考えながら、のんびりRUN。
11/05 土 20.0   ペース走
1時間28分
ロード 夜7時スタート、フルのペースより少し遅いくらい。ロング走は楽だったり、きつかったり、左手が気になったりだが、距離は長く感じなかった。
11/06 日 0.0  
11/07 月 25.0   B-UP
1時間57分
芝生、ロード 一昨日と同じコース、練習メニューは10km毎に5'00"/km→4'30"/km、ラスト5kmはMペース。結果、疲労はさほどなく、最後に余力を感じて走り終えた。
11/08 火 0.0  
11/09 水 14.0   ペース走
1時間
長岡市体育館 4kmまで抑えて、それからフルペースより少しだけ速いペースの練習する。週末レースの手応えを感じる。
11/10 木 0.0   ギブスをとってもらう。腕が軽くなってとてもいい。
11/11 金 9.0   JOG
53分
みなとトンネル 上りだけ流しのペースで走り、あとはゆっくりJOGで調整した。 
11/12 土 0.0   前日受付をする。会場のさいたまスーパーアリーナがとても大きい。明日は@完走、A10分切り、B5分切り、C3時間切り、D自己ベストが目標だ。
11/13 日 42.0   レース
3時間5分
さいたま国際マラソン 前半調子よく、サブスリーペースで30kmまではいけた。30kmすぎにトイレに駆け込み、よーしこれからだというときに坂道で脚にきた。もう少し粘れたらよかったけど、上出来だろう。家族・親戚の応援を受け元気がでて、また沿道の応援が素晴らしかった。
11/14 月 0.0  
11/15 火 0.0   右膝の違和感、太もものはりはすっかり良くなった。さいたま地元テレビの自分のゴールシーンを見て、身体が右に大きく傾いていた。左手のけが、腕振り?の影響か、自覚がなかった分、衝撃だった。
11/16 水 4.0   JOG
25分
芝生、ロード 身体がまっすぐになっているよう意識して走る。もう、がっつり走れそうな感じがする。
11/17 木 0.0  
11/18 金 0.0  
11/19 土 3.0   ウォーク
32分
体育館 バドミントンの大会で混んでいたので、大会を見ながらウォークをした。シーネをした左手でコーヒーカップのコーヒーが飲めるようになり、うれしい。
11/20 日 7.0   坂道ペース走、JOG
34分
大沢峠歩道 坂道上り1.5km×2、0,5km×1で心肺に刺激を入れる。同じ練習をした8月よりこのコースでの脚力が落ちている。
11/21 月 8.0   ペース走
33分
ロード 10kmレースのために、スピードも強化せねばとスタート。5km過ぎからそんなにきつくなくなってきた。
11/22 火 0.0  
11/23 水 7.0   JOG(4)、インターバル
36分
ロード 仕事を終えた夕方、防災公園へ。行き止まりの道路で300m×5のインターバルをして、だんだん速く走れるようになってきた。
11/24 木 12.0   ペース走
57分
ロード 左手はテーピングだけ、右手にLEDライトを持つ。ラスト3kmはペースUPして、走った感がある。
11/25 金 0.0  
11/26 土 21.0   JOG、トレイル(4.3)
2時間24分
ロード、トレイル 天気がすばらしく良かった。三ノ峠山までの山道は落ち葉でふかふか、気持ちよく、下りは転ばないように気をつけた。今日は長く走れて満足だ。
11/27 日 11.0   B-UP
48分
ロード クィーンズ駅伝を見てから、外へ。5km→4km→2kmでペースをUP、ラスト2kmの10kmレースペースは息があがり余裕なかった。
11/28 月 0.0  
11/29 火 10.0   B-UP
39分
栄体育館 最初からハイペースで入り、5km→3km→2kmでラストは一昨日より20s/km速い。体育館では体感より速くなっている。
11/30 水 0.0  
走行距離 219.0  km