月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	6.0	ペース走	30分	栄体育館　最近ほとんどストレッチしないで走り出している。スタートしたらJOGペースより速く、そのまま30分。
2/03 水	0.0
2/04 木	18.0	ペース走	1時間14分	栄体育館　走り始めのペース4'20"/km位でそのまま12km、そこから余裕を持ってペースUP。新しいシューズのせいか調子よく、楽に走れた。
2/05 金	0.0
2/06 土	13.0	JOG、ペース走	1時間6分	白根体育館　10kmまではスピードを上げたいのをじっとガマンして走る。その後ペースUPするも、しんどくなって3kmで終了。２日前より全く走れなかった原因は、昨日の飲み会？JOG用シューズだったから？
2/07 日	21.0	ペース走	1時間35分	村松体育館　シューズ３足を、4km毎に変えて走ってみた。14kmからはペースUPすると、いつもの勝負シューズが良い感じがした。
2/08 月	0.0			昨日の夕方から、風邪？急に腹の具合がおかしく食欲がない。でも、１日でだいぶ良くなった。
2/09 火	0.0			ほぼ回復、大事をとって今日も休み、休養になったと前向きにとらえる。
2/10 水	13.0	ペース走	1時間5分	栄体育館　5'00"/kmを切るペースで普通に走れたので、ひとまず一安心。帰り際、地元の走友に声をかけられる。もっと一緒に走っていたかった。
2/11 木	12.0	ペース走	54分	公園ロード　青空、久しぶりの外は気持ちがいい。疲れが残らないペースと距離を考えて走った。
2/12 金	0.0
2/13 土	5.0	JOG	25分	千歳、第二上条跨線橋歩道　前から走ってみたいと思っていた跨線橋、横断歩道を渡ると往復がちょうど1kmだった。JOGだけど、上りはレースペースを意識してみた。
2/14 日	42.0	レース	3時間3分	いわきサンシャインマラソン 朝4時前に家を出発する。スタート時強風と雨で、タイムを狙うのは厳しいと感じた。前半、向かい風の中、応援に手を振りながら元気をもらう。後半は雨はやんだが、風は相変わらずで、上り坂で一挙にペースダウンする。途中、ぶんじさんに声をかけらたことに気づき、元気がでた。30km以降サブスリーは無理となっても、なんとか粘ったレースとなった。マラソン後は空腹になり、なんでもうまく感じることが多く、今回は会場で食べた天ぷらそばが本当にうまかった。
2/15 月	0.0
2/16 火	0.0
2/17 水	8.0	JOG、ペース走	50分	三条体育館　軽い大腿四頭筋の筋肉痛もなくなる。後半をペースUPすると、まだ疲労があるのか脚が重かった。しばらくは軽めに走ろうと思う。
2/18 木	10.0	B-UP	44分	栄体育館　今日は、体が軽快に動いた。もし、週末レースでも大丈夫な感じだ。
2/19 金	0.0
2/20 土	0.0
2/21 日	13.0	ペース走	1時間3分	ロード、皇居２周　昨日から姪の結婚式で東京泊。早朝、寒さを感じなく、次第に明るくなってくる中、走ってる人はポツリ、ポツリ。後半、フルペースで気持ちよく走れた。
2/22 月	14.0	ペース走	1時間3分	栄体育館　じっと力をためて10km、そこからが練習と思い体感9割位でペースUPした。走力がついてきたと思う。
2/23 火	0.0
2/24 水	14.0	JOG(10)、ペース走(4)	1時間16分	村松体育館　JOGは9km位で脚に軽い疲労を感じる。ペースUPは4'30"/km。明日のポイント練習に備えて、無理はしなかった。
2/25 木	22.0	ペース走	1時間39分	総合体育館　4'30"/kmでのポイント練習。竜ちゃんと会い、近況報告。4kmまで少ししんどいけど、以降は普通になり、12km位から疲れを感じ始める。ラストは、学生と競ったこともあり3kmを激走してしまった。最後の方に、がんぺーさんともお会いした。
2/26 金	0.0
2/27 土	8.0	JOG	50分	ロード　天気が良くて、のんびりと走った。昼からは湯多里館で日頃の疲れを癒やした。
2/28 日	12.0	ペース走	1時間2分	ロード　朝食前に一走り、急な上り坂を何往復かして心肺に刺激が入った。東京マラソンは大学生の果敢な走りに目が離せなかった。姫ちゅさんとマッコリさんもトップ選手とすれ違ったかも、お疲れさまでした。
2/29 月	0.0
走行距離	231.0  km