tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 10.0   レース
37分
三条元旦マラソン 開会式でスカイさんと新年の挨拶をする。最初から昨年より速いペースで快調、後半は3人で併走して、ラスト2kmでロングスパートで前に出てみたものの、あっという間に後退した。タイムは縮まり年代別1位となり、表彰式で姫ちゅさんとお会いできた。
1/02 土 6.0   B-UP
30分
ロード 初アディダスNewシューズを履きたくて、箱根駅伝の途中に外へ飛び出した。
1/03 日 6.0   JOG
45分
ロード、遊歩道 帰省中の息子たちと湯多里館までRUN。風呂上がりの生ビールが旨かった。
1/04 月 0.0  
1/05 火 26.0   LSD、全力走
2時間35分
新津体育館 久々のLSDは、終盤で股関節など脚が疲れた。途中に全力走4本(1km,1.5km×3) を入れたのは、本来のLSD効果にはたぶんマイナス。
1/06 水 9.0   JOG
54分
ロード つなぎのJOGは、外は寒いけど走ると汗がでて気持ちいい。
1/07 木 0.0  
1/08 金 0.0  
1/09 土 10.0   JOG
58分
みしま体育館 フットサルの大会で混んでいたので、ゆっくりのJOGをして、明日のポイント練習に備える。
1/10 日 30.0   ロングペース走
2時間33分
みなとトンネル、ロード ペースはダニエルズ理論Eペースの5'10"/km前後で、20km過ぎから脚の疲労を感じる。ラスト3kmは速く走ってた人と競ったら、快調にペースUPできた。
1/11 月 12.0   ペース走
49分
亀田体育館 この時期、体育館は大勢走っている。LT(乳酸性作業閾値)を意識して、ハーフレースペースよりちょっと速い位、息もそんなに上がらなかった。
1/12 火 0.0  
1/13 水 0.0   去年の今頃は故障で走れなかったことを思い出した。
1/14 木 20.0   ペース走
1時間32分
栄体育館 体感的に5割くらいのペース、ラスト3kmはしっかりUPした。走り終わって、最近膝の負担を感じなくなった。
1/15 金 0.0  
1/16 土 14.0   ペース走
1時間8分
三条体育館 リラックスして5'15/km位で10km、そこからが練習と思い、残りは3'55"/km位。ランスマを観て、大田原マラソンを振り返る。金さんのトレーニングとレースからサブスリーの格別さを改めて実感した。
1/17 日 21.0   ペース走、ダウンJOG(1)
1時間31分
亀田体育館  20kmポイント練習は速めのEペース4'30"/km位で淡々と刻む。ラスト4mは昨日と同じく持久力向上Tペースで、なんとか余裕あり。 大田原マラソンを走っていたというRUN仲間と偶然会い、近況を語り合う。
1/18 月 0.0  
1/19 火 0.0   長岡は晴れているのに、三条付近から猛烈な吹雪で帰宅が大変だった。
1/20 水 6.0   JOG
30分
栄体育館 休足3日にならないように、少しの時間でもいいので体育館へ。
1/21 木 8.0   B-UP
33分
体育館 4'45"/kmでスタート、1km毎にペースUPする。全力の手前で余裕を持って終える。
1/22 金 0.0  
1/23 土 27.0   JOG、ペース走
1時間59分
市民体育館  今日は2時間走の予定で、久しぶりの市民体育館へ。最初にスカイさん、竜ちゃんとお会いして15分ほど併走し、体を温める。そこから4'40"/km位のペース走、後半は野球チームの少年たちと競ってペースが上がりいい練習になった。帰る時には、ウルトラセブンさん、Yamaさんとばったり、皆さんとお会いできて嬉しかった。
1/24 日 8.0   JOG、B-UP
40分
体育館 昨日の疲労を脚に感じる。前半はゆっくり、後半は自然にUP。
1/25 月 0.0   大雪で国道8号線と脇道は大渋滞、Uターンして新幹線で通勤した。職場では通勤に6時間とか8時間とか、途中で諦めたとか、とんでもない道路状況だった。帰りに体育館へよる余裕はもちろんなかった。
1/26 火 6.0   B-UP
29分
三条体育館 高速IC付近は渋滞、脇道はまだ除雪していない所があった。それでもなんとか体育館へ、30分でも走った感を得た。
1/27 水 0.0  
1/28 木 30.0   ペース走
2時間27分
市民体育館 春風さんがちょうど走り終えたころに、スタートする。ペースは5'10"/km位で15kmから疲労を感じはじめ、一時辞めようかなと思った。20kmからペースをあげたら、元気がでてきて、ラスト4kmはハーフレースペースで余裕があった。夜に体脂肪が人生初、なんと10%を切っていた。
1/29 金 6.0   JOG
31分
栄体育館 走り出して、脚の重さを感じる。体脂肪は元に戻った。
1/30 土 0.0  
1/31 日 31.0   JOG、ペース走
2時間42分
みなとトンネル 最初のJOGは地元RUNの先輩に会い、いろいろ話をする。ペース走は坂道上りをダッシュ気味に走り、脚力強化を狙う。大阪国際女子マラソンは福士選手の走りと笑顔が素晴らしかった。
走行距離 286.0  km