月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	5.0	JOG	32分	ロード　テニスの錦織選手が１回戦敗退とは、残念。
9/02 水	12.0	JOG、ペース走、インターバル	1時間10分	陸上競技場　スカイさん、Yamaさん、マッコリさんとお会いする。ペース走は5km、インターバールは1km×２、800ｍ×２、一緒に練習できてとても刺激を受けた。皆さん浦佐がんばってください。
9/03 木	0.0
9/04 金	15.0	B-UP、JOG	1時間5分	栄体育館　5'00"/kmからスタート、いつものB-UPは余裕をもって走ることができ、練習したぞという感じになる。
9/05 土	0.0
9/06 日	0.0
9/07 月	5.0	ペース走	25分	栄体育館　少しでも走っておきたい。
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	18.0	B-UP	1時間19分	栄体育館　4'45"/kmで10km、その後4km毎に30"/km上げる。ここ数日、あんまり走ってなかったけど感覚は変わりなし。
9/11 金	0.0
9/12 土	23.0	JOG(5) LSD	35分 2時間	ロード、芝生　午前にJOG。 林道ロード、公園遊歩道　午後は上り、下りを平均7'00"/kmでLSD。最後はYOU遊ランドの遊歩道でスピードを出して楽しんだ。
9/13 日	0.0			陸上長岡選手権で知り合い（50代）の5000m16分代の走りに驚嘆する。
9/14 月	14.0	B-UP	１時間1分	ロード　走り始めは身体が重い。4'25"/kmで10km、3'55"/kmで4km、右足裏に負担感がある。
9/15 火	6.0	JOG	36分	防災公園芝生　日が短くなり、あっという間に暗くなる。する
9/16 水	8.0	ペース走、JOG	35分	競技場　19時過ぎ、スカイさんと走り出す。5kmタイムトライアルに挑戦し、目標タイムをクリアする。東京マラソンはやっぱり落選だった。
9/17 木	22.0	ロングJOG(17)、ペース走、ダウンJOG	1時間58分	白根体育館　時間があったので、ゆっくりめに長く走る。ラスト4kmはペースUP、その途中に地元の若者メンバーと遭遇して一緒に走り、最後は引っ張ってもらった。
9/18 金	0.0			姫路マラソンも残念ながら落選。
9/19 土	0.0
9/20 日	0.0			連休前半は走れなかった。ラグビーW杯、日本代表チームの見事な勝利に大大感動した。
9/21 月	23.0	ペース走(22)、JOG	1時間56分	ロード、砂利道　３日空いてしまった。約5'05"/kmペースで淡々と刻み、最後4kmは30"/km位上げた。明日以降のトレーニングもあるので、追い込まないで終了する。
9/22 火	15.0	JOG(3)、ペース走(1) 坂道インターバル	20分 51分	ロード　午前、弥彦に行った。 大沢峠ロード歩道　上り1.5km×３，1.0ｋｍ×１で息があがるも、一定ペースで実施できた。
9/23 水	17.0	JOG ペース走(14)	20分 1時間	芝生、ロード　少しだけ身体を動かした。 公園オールウェザー走路　4'30"/kmからスタート、4km位まではやや苦しいが、その後は落ち着いてきた。後半は少しずつ自然とペースが上がっていった。
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	8.0	JOG	57分	林道ロード　十日町長距離カーニバルを観戦する。途中少し走り、林道脇で山栗を拾ってきた。
9/27 日	13.0	ペース走	1時間3分	ロード、芝生　なかなか長く走る時間がとれなく、少し焦り気味。
9/28 月	8.0	JOG	50分	芝生、ロード　夜でも月明かりでしっかり走れ、最後は自然とペースが上がる。
9/29 火	20.0	ペース走	1時間30分	ロード、芝生　走ってる時はしんどいけど、走り終えるとまだいける余裕がある。
9/30 水	0.0
走行距離	232.0  km