tsuru
地域 : 新潟
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
次走は佐渡、そして白根の予定です。 次走は佐渡、そして白根の予定です。 次走は佐渡、そして白根の予定です。 次走は佐渡、そして白根の予定です。
2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 0.0 | |||
| 5/02 土 | 18.0 | JOG(7) ペース走(10),JOG |
45分 50分 |
ロード 午前にRUN、ゆっくりでものどが渇き、自販機のスポーツドリンクがうまかった。 ロード 午後、レースに備えてあえて暑い中をRUN、4'20"/km弱で6km＋給水＋4km。 |
| 5/03 日 | 18.0 | JOG、トレイル |
1時間47分 |
ロード、菩提寺山 自宅から片道7km余り登山口へ、久しぶりの山道が楽しかった。10日は午前ハーフ、午後からトレイルレースがある。昨年は午後参加したけど、今年は余力が残っているだろうか。 |
| 5/04 月 | 4.0 | JOG |
24分 |
ロード 昨日の疲れが残っているのか、体が重かった。 |
| 5/05 火 | 19.0 | JOG(2) JOG(17) |
12分 1時間35分 |
ロード 午前軽め。 芝生、堤防路肩の土 午後、風が心地よかった。左脛に軽い違和感があり、休めのサインかも。 |
| 5/06 水 | 0.0 | |||
| 5/07 木 | 16.0 | B-UP |
1時間19分 |
芝生、ロード 公園駐車場で熊平さんとばったり遇い元気がでる。8km芝生でJOGペース、その後2km毎に約キロ30"上げ、ひとまず余裕はあった。 |
| 5/08 金 | 0.0 | |||
| 5/09 土 | 0.0 | 久しぶりに丸1日休み。雨も降ってきたし、じたばたしてもしょうがないので完全休息。 |
||
| 5/10 日 | 34.0 | レース(21) トレイルレース(13) |
1時間25分 1時間21分 |
白根ハーフマラソン 今日は気温が低くてやる気がでた。風が強く、８割位は向かい風か横風だった感じがする。中間を過ぎて動きにキレがでて、最後までペースを維持、昨年より10秒遅かったけど満足なレース（おまけに年代別２位）となった。 トレイルランナーズカップ新潟大会 朝の時点で参加するかは半々で、ハーフレース後十分いける状態だったので当日受付をして出場。タイムは気にせずマイペースに、下りの速い人は軽い足取りだと感心する。昨年より確実にしっかり走れ、ゴールが近づいてもまだまだ走っていたかったくらいだった（年代別２位）。 |
| 5/11 月 | 4.0 | JOG |
24分 |
土手芝生 動いた方が足の疲れが早くとれるかもしれないとJOGしてみた。 |
| 5/12 火 | 0.0 | |||
| 5/13 水 | 0.0 | |||
| 5/14 木 | 10.0 | B-UP |
44分 |
砂利道、ロード 夕方、5'00"/kmから徐々にペースUPした。 |
| 5/15 金 | 0.0 | |||
| 5/16 土 | 6.0 | 坂道インターバル |
28分 |
大沢峠歩道 1.5km×2本、同じコースを走った3月より速くなっている。 |
| 5/17 日 | 10.0 | JOG |
1時間10分 |
東山ファミリーランド周辺ロード坂道 ビールが旨くなるように、木の下にぶらさがっている毛虫に気をつけながらゆっくりJOG。「〜省みる会」では潮風に多くのメンバーが参加してたことを実感、いつもながら時間が経つのを忘れて楽しく飲みました。皆さんお疲れ様でした。 |
| 5/18 月 | 0.0 | |||
| 5/19 火 | 24.0 | ペース走(18) JOG |
1時間32分 36分 |
亀田体育館 人間ドックで体重と腹回りが増、これはいかん。今日は約5'10"/kmで長い距離のポイント練習、途中10kmレースペースで1km2回を入れてみた。 スポーツ公園遊歩道 雨も上がり、今日は20kmを超えたかったので夕方に再ＲＵＮ。 |
| 5/20 水 | 0.0 | |||
| 5/21 木 | 8.0 | JOG |
43分 |
砂利道、ロード 後半になってもどうも調子があがらなかったので、予定より早く終え帰宅した。 |
| 5/22 金 | 0.0 | |||
| 5/23 土 | 13.0 | JOG(4) トレイル（ウォーク）(5) 坂道インターバル(4) |
23分 50分 19分 |
土手芝生 草がぐんぐん伸びている。 長禅寺〜高城山 これでもかとヒメサユリが一面に広がり見事だった。今日は人が多くほとんど走れなかったので、次は時期をずらして、袴腰山、八木鼻とトレイルしてみたい。 ロード 下田からの帰りR290の途中に以前から走ってみたいと思っていた坂道で実施。上り400m×4本、200m×2本、距離が短いので速いペースでできた。 |
| 5/24 日 | 20.0 | ペース走(18)、JOG |
1時間33分 |
ロード、砂利道 ２週間後のハーフレースに向けて、約4'30"/kmのポイント練習、10kmを超えて少しずつ疲労を感じるも、余裕をもって終える。のどがすぐ渇き、ペットボトルの給水をこまめにとった。 |
| 5/25 月 | 4.0 | JOG |
25分 |
土手芝生 夕方７時頃でも明るい、日が長くなった。 |
| 5/26 火 | 0.0 | |||
| 5/27 水 | 4.0 | JOG |
23分 |
土手芝生 大田原マラソンにエントリーする、秋の本命レースが決まった。 |
| 5/28 木 | 0.0 | |||
| 5/29 金 | 0.0 | |||
| 5/30 土 | 10.0 | JOG(3) JOG、トレイル(7) |
16分 1時間1分 |
ロード 防災公園はイベント準備中だった。映画「ビリギャル」を観て、大泣きしてきた。 ロード、護摩堂山 友人と一緒にスタート、友人は初トレイルだった。楽しく汗をかき、湯多里館の生ビールが最高に旨かった。 |
| 5/31 日 | 19.0 | JOG(4) B-UP(15) |
24分 1時間22分 |
砂利道、ロード 昨日止めた車を取りにJOG。 林道ロード 山では小鳥のさえずりがよく聞こえた。後半下りを利用してペースUP、最後平坦になってもしっかり追い込めた。 |
| 走行距離 | 241.0 km | |||