月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0
6/02 月	0.0
6/03 火	11.0	B-UP(10)、ダウンＪＯＧ	49分	ロード　新しいシューズで気合いを入れる。4'30"/kmでスタート、後半は体が重くスピードが上がらなかった。
6/04 水	0.0
6/05 木	7.0	JOG	45分	ロード　街中をゆっくりJOG、それでも右膝に違和感がある。
6/06 金	5.0	ペース走、JOG	21分	ロード　冬に体育館で4'00/kmを切って走っていた時の方が、今より楽だったことを実感。
6/07 土	5.0	ペース走、JOG＋ウォーク	25分	ロード　ペース走2kmは7分、速いと思ったら強烈な追い風だった。帰りはウォークも入れて、ゆっくりJOGで明日に備える。
6/08 日	10.0	レース	39分	高田城ロードレース　曇りでコンデションとしてはまずまずの中、38分台まで調子を上げられひとまずよかった。定期的にスピード練習をしていきたい。竜ちゃん、takaさんお疲れ様でした。帰りは姫ちゅさんを見習って「あごすけ」で昼限定ラーメンを堪能。
6/09 月	0.0
6/10 火	9.0	ペース走	40分	体育館　大田原にエントリーしようとしたら既に締め切りだった、ショック。そして、越後くびき野に慌ててエントリーした。
6/11 水	0.0
6/12 木	0.0
6/13 金	0.0
6/14 土	0.0
6/15 日	18.0	JOG	1時間40分	公園不整地　休んだけど膝の違和感は変わらない、少しずつ良くなっていると思いたい。このペースならまだまだ余裕を持って走れる。
6/16 月	0.0
6/17 火	0.0
6/18 水	0.0
6/19 木	12.0	JOG	1時間9分	砂利道、ロード　秋に向けて、できるだけ長い距離を意識していきたい。そのためにも、走り終わるとまだ違和感がある右膝が早く完全回復してほしい。
6/20 金	0.0
6/21 土	8.0	JOG	46分	砂利道　夕方、ゆっくりと。田んぼに鷺が５羽乱舞していた。
6/22 日	20.0	JOG B-UP(12)	44分 59分	体育館　雨だったので坂道は断念して体育館へ。カーテンが閉まっていて結構汗をかいた。 公園外周ロード　あえて昼食を食べない２部練習、少しずつペースを上げて最後は4'30"くらいだった。
6/23 月	0.0
6/24 火	0.0
6/25 水	0.0
6/26 木	6.0	JOG	33分	砂利道　　今週は忙しくやっと少しだけ走った。日曜はいよいよ「つくば」のエントリー、ドキドキしそうだが、なんとか突破したい。
6/27 金	8.0	ペース走	32分	ロード　走ってみたら案外速いペースだった。後半ややペースが上がり、ラスト2kmはしんどかった。
6/28 土	0.0
6/29 日	17.0	ペース走	１時間19分	体育館　調子は良く、ラストもしっかりペースを上げられた。夜「つくば」のエントリーはまさかの失敗、気を取り直して「富士山」にエントリーした。
6/30 月	16.0	LSD	2時間5分	公園不整地　7'30"/km前後ペース、前半の汗で濡れたＴシャツは、後半になってだんだん乾いてきた。まだ十分走れるけど、相当な疲労感あり。
走行距離	152.0  km