tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 0.0  
4/02 水 13.0   B-UP(12)、ダウンJOG(1)
1時間2分
ロード B-UPの最後の4'00"/kmは息があがって腕も重くなり、このペースでハーフは正直厳しい。日曜のレースは割り切ってロング走の練習にしようかなと思ったりして。
4/03 木 16.0   B-UP(15)、ダウンJOG(1)
1時間10分
体育館 昨日よりは走れるようになった。長野マラソンに出るRUN友に偶然会い、近況を報告し合い元気を得た。
4/04 金 0.0  
4/05 土 5.0   JOG
35分
砂利道、ロード 左足中指はほぼ完治。
4/06 日 21.0   ハーフレース
1時間26分
笹川流れマラソン 先週走ってなかったせいもあり、タイムは平凡だった。おもしろかったのは後半残り4km位から抜きつ抜かれつのデッドヒート、最後の坂手前で抜け出しそのままゴールした。姫ちゅさん、竜さんお疲れ様でした。
4/07 月 0.0  
4/08 火 6.0   JOG
35分
砂利道 疲れが残っている感じがする。
4/09 水 10.0   B-UP
45分
栄体育館 
4/10 木 0.0  
4/11 金 0.0  
4/12 土 9.0   JOG
52分
砂利道 明日はロング走の予定なので、今日は調整。
4/13 日 33.0   ペース走(32)、ダウンJOG(1)
2時間42分
ロード 4'40"〜4'50"を目処に一定ペースRUN、終盤は余裕なく、いっぱいいっぱいだった。
4/14 月 0.0  
4/15 火 0.0  
4/16 水 6.0   JOG
32分
芝生 最近徐々に体重が減ってきて、今日夕食前が60.5kg。レースまでにあと1.0kg減れば言うことないのだが。
4/17 木 0.0  
4/18 金 0.0  
4/19 土 14.0   JOG(5)
ペース走(9)
27分
40分
芝生 平日走れなかったので、体が重い感じがした。
砂利道 早いペースで走りづらかたっけど、いい刺激になった。
4/20 日 31.0   ペース走
2時間33分
鳥屋野潟公園遊歩道 レース1週間前の30km走は初の試み、あとは疲れをとって超回復に期待したい。足に負担の少ない公園で満開の桜もたっぷり鑑賞できた。
4/21 月 0.0  
4/22 火 5.0   JOG
30分
栄体育館 右膝に違和感があり、軽めの調整。
4/23 水 0.0  
4/24 木 0.0   右膝は走ればたぶん大丈夫だろうけど、念のため休み。
4/25 金 9.0   JOG
55分
芝生 ゆーくりと脚の調子を見みながら軽めに走った。
4/26 土 5.0   ウォーキング
50分
公園不整地 右膝のことを考えて、とりあえず走らないで体を動かした。明日は体の調子を見ながらレースを楽しみたい。
4/27 日 42.0   レース
3時間24分
佐渡トキマラソン 暑くて、本当に苦しいレースだった。サブスリーペースは17kmまで、粘ってハーフ折り返しは1時間31分。そこからはペースはどんどん落ちてとうとう6'00"/km近くまでになった。それでもラスト2kmは根性でペースを上げて4'30"/kmでゴール。良かったことは家に帰ったら体重2kg減、体脂肪2%減、このまま維持していきたい。
4/28 月 0.0  
4/29 火 0.0  
4/30 水 10.0   B-UP
48分
栄体育館 レース後の筋肉痛もほとんどなく、今日の調子も普通だった。レースの敗因をいろいろ考えるが、要は足ができていなかったんだと思う。
走行距離 235.0  km