tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 0.0  
11/03 日 31.0   ロングペース走
2時間28分
ロード、砂利道 前半4'40"/km、後半4'50"/km.。20km過ぎから脚に疲れを感じたけど、まずまず走れた。
11/04 月 9.0   JOG
58分
体育館 柏崎マラソンを走った友人と一緒にRUN。
11/05 火 0.0   のどが痛く、風邪だろうか気をつけたい。ごせん紅葉では、一生に一回のつもりで初仮装に挑戦。連続ドラマあまちゃんの「勉さん」に扮して、熟慮の結果しっかりタイムを狙う予定。友人いわく、応援する人のほとんどは知らないだろう・・・。
11/06 水 0.0  
11/07 木 6.0   ペース走
26分
三条体育館 風邪は昨日がピーク、まだ風邪気味だけど走ってみた。 
11/08 金 10.0   B-UP
41分
栄体育館 風邪がほぼ治って昨日とは全然違って快調。ラスト3kmはサッカー少年と競ってフルスピード3'20"/km、フルではなくハーフの練習にはなった。
11/09 土 8.0   スローJOG
56分
公園不整地 あまりにも天気がいいのでRUN、疲れを残さないようにスローペースで。明日も晴れてくれるといいけど。
11/10 日 21.0   レース
1時間26分
ごせん紅葉マラソン 初仮装は白い無精髭の勉さんでばっちり決め、コスプレランナーの集合記念撮影に。どこから見てもあまちゃんの人と固い握手、ワイナイナ選手とも雨よけテントで握手して感動。沿道で若い女性から2回、勉さんがんばれと声をかけられたのは予想外に嬉しかった。レースは10km39分とまずまず、途中ペースを維持できなくなったが、終盤あと5kmから元気が戻ってラスト1kmは4'00"/kmを切って走れたのは収穫。最後、takaさんを視界に捕らえたけど追いつけなかった。takaさん2位おめでとうございます、竜ちゃん自己ベストやりましたね。
11/11 月 0.0  
11/12 火 0.0  
11/13 水 24.0   ペース走
2時間3分
体育館 明日走れないので今日はロング走、脚作りと空腹状態だったので脂肪燃焼を狙った。5'15"/kmで1時間過ぎたら疲労感がでてきたけどペースを維持、ラスト4kmはフルのレースペース、ペースが変わると使う筋肉が違うのか案外楽に走れた。
11/14 木 0.0  
11/15 金 18.0   ペース走(8)
B-UP(10)
43分
43分
砂利道 朝時間短く、久しぶりの砂利道は最初走りづらかった。後半はゴツゴツの刺激が心地よくなっていた。
栄体育館 二部練習、4'35"/kmからスタート、5kmを過ぎてから1kmごとにペースアップして、ラストはフルには必要ないスピードだけど勢いで3'40"/km。
11/16 土 0.0   左ふくらはぎに違和感があり、天気がいいけど休足。
11/17 日 23.0   スローJOG(10)
JOG(11)+Walk(2)
1時間5分
1時間10分
鳥屋野公園  朝、鳥屋野潟に何百羽もの白鳥がいてびっくり。湖面スレスレに飛び立ったり、真上を飛んだりする白鳥にしばし見とれていた。
鳥屋野公園 午後、晴れていたので公園には人が大勢いた。ふくらはぎの違和感が大きくなりそうなので最後は歩きにした。
11/18 月 0.0  
11/19 火 12.0   ペース走(11) JOG(1)
58分
林道ロード 坂道上り5'00"/km前後、下り4'20"/km前後のペース走、追い込まない程度に脚と心肺の最終強化?のつもり。左ふくらはぎはほぼ完治、よかった。
11/20 水 6.0   JOG
32分
体育館 日曜の「つくば」に臨戦態勢モード、体重はベストに近いが、今度は左ハムストリングにほんの少し違和感あり。
11/21 木 0.0  
11/22 金 6.0   JOG
30分
ロード 飲み会はソウトドリンクで参加、夜になんとか少しだけ走った。
11/23 土 0.0  
11/24 日 42.0   レース
2時間59分
つくばマラソン ネットタイム58分台で新潟シティより早く、セカンドベストだったのでひとまず良かった。スタートロス37秒と1kmでトイレに駆け込み約30秒ロス、前半は体が重く慎重になり中間で1時間30分代。後半は元気が出てきて4'10"/kmで40kmまで行け、ラスト2kmをなんとか粘り、人生初のネガティブスプリットだった。折り返しでは姫ちゅさんとしっかりエール交換。帰りの新幹線で友人と飲んだビールが旨かった。
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0   太ももの軽い筋肉痛は昨日の夜にあっただけ。走る気満々だけど左足首に違和感があり、念のため休足。
11/27 水 8.0   B-UP
36分
三条体育館 走り始めは左足首が気になったけど、だんだん平気になってきた。フルの休養を考えながら、次レースに向けてトレーニング計画を立てていきたい。
11/28 木 0.0  
11/29 金 13.0   B-UP
1時間
栄体育館 足の疲れはなくなり、元に戻った感じがする。明日ハーフのレースでも大丈夫そうだ。そういえばつくばで裸足の人に前半追い越された。ゴール後に若いその人がいて、聞いてみたらスタートからずっと素足だったとのこと、強く印象に残っている。
11/30 土 7.0   ペース走
30分
砂利道 サッカーJリーグ、新潟アルビが横浜Mに勝利したところをテレビで見とどけ、興奮しながら近所をRUN。
走行距離 244.0  km