tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 14.0   B-UP
1時間
栄体育館 4'40"/kmからスタートした。最後はスピードも出たので、駅伝には不安なし。9月の距離が300kmにほど遠かったので、フルの35km以降に不安あり。
10/02 水 17.0   JOG(3)
B-UP+JOG
20分
1時間10分
陸上競技場芝生  早く着いたので、外周をスローJOG.。
陸上競技場トラック  1周2'00"からスタートし徐々に上げラストは1'30"くらいまで、大勢で走ると結構あっという間だった。いいポイント練習になり皆さんに感謝。それにしても竜ちゃん早すぎます。
10/03 木 5.0   JOG
30分
公園芝生 疲労抜きRUN、芝生のクッションが心地よい。
10/04 金 0.0  
10/05 土 18.0   ロングJOG
1時間37分
砂利道+ロード  走り出しても汗はほどほど、のども渇かず丁度いい気候だ。LASTは駅伝区間をゆっくり試走、明日も今日くらいの曇りになってほしい。
10/06 日 13.0   駅伝レース(4km)
JOG
14分
55分
地元チームで出場し、昨年よりタイムを縮めるも順位はダウン。快晴、気温高めの中、好記録続出だった。
砂利道、ロード  WEB練習日記チームの皆さんと温泉湯ったり館へ。風呂上がりのビールが最高!駅伝結果を見たり、翌週の新潟シティなど楽しく話が尽きなかった。遠くから皆さんに来ていただいて本当にありがとうございました。監督姫ちゅさん、来年は時期が合えば2チーム編成したいですね。
10/07 月 0.0  
10/08 火 8.0   JOG
42分
公園芝生 日中は暑かった。疲れないように軽く走る。
10/09 水 14.0   B-UP
1時間7分
体育館 JOGペース5'20"/kmから4'40"→4'05"で終了、レース前なので余力を意識した。日曜は涼しそうなのでホッとしている。
10/10 木 0.0  
10/11 金 6.0   JOG
32分
体育館 走力維持のため軽くJOG。体重は少し減った。
10/12 土 0.0  
10/13 日 42.0   レース
2時間59分
新潟シティマラソン 全体に一定ペースが維持でき、目標のサブスリーを達成してうれしい。課題はペースアップしたときの持久力とラスト1kmのスパート。海を見て「潮騒のメモリー」が頭の中を流れた。折り返しではWEBの仲間をはじめ多くの知り合いと挨拶できた(確認できなかった人もいました)。春風さん、10位入賞さすがです。きっと他の皆さんも自己ベストだったと思います。
10/14 月 5.0   JOG
33分
砂利道 大きなダメージもなく快調。ただ右足親指が紫になって少し痛い。
10/15 火 0.0   今日の方が太ももを中心に軽い筋肉痛だった・・・年は隠せない。昨日走ったのが悪く、右足親指が内出血ではれて歩くのも痛い。しばらく走れない感じだ。
10/16 水 0.0   あまりに右足親指が痛いので、ネットで調べたとおり爪に穴を開けてみたらだいぶいい。今は休養と肯定的に考える。
10/17 木 0.0  
10/18 金 12.0   トレイル+JOG
1時間20分
丘陵公園 里山口に車を止めて、久しぶりのトレイルは天気が良くさわやか。展望台の景色も満喫。
10/19 土 0.0  
10/20 日 12.0   ペース走
51分
村松体育館 まだ右足親指は少し痛い。脚はレース後休んでいたので快調そのもの。
10/21 月 0.0  
10/22 火 8.0   B-UP
34分
三条体育館 親指はもう痛くない。雑誌ランナーズに「レースまで1カ月、魔法のように調子があがる」とあり、ほんとにそうなるように実践したい。
10/23 水 0.0  
10/24 木 10.0   JOG+ペース走(4)
45分
栄体育館 後半はスピードを上げたくなった。
10/25 金 0.0  
10/26 土 10.0   JOG
1時間5分
公園芝生  走り終えると右足かかとに違和感あり。
10/27 日 12.0   坂道ペース走 JOG
1時間
ロード 上り1.5km×4本はへとへとになる手前、レースペース+10”くらい。
10/28 月 22.0   LSD
3時間
公園不整地 休日、めずらしく音楽を聴きながら走った。荒野の七人、ジュラシックパークなどの数々の映画音楽で、いろいろな記憶がよみがえった。
10/29 火 0.0  
10/30 水 0.0  
10/31 木 12.0   ペース走
55分
ロード、芝生  週末はロング走の予定、天気が気になる。
走行距離 240.0  km