月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	0.0			足首捻挫から３日目、歩くのに支障はなくなった。大きく曲げ伸ばしするとまだ痛いので、走るのはあと２，３日後になりそうだ。新潟マラソンにエントリー完了、地元駅伝大会は１週間前にあるのでマラソン練習の一貫になることがわかった。
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	6.0	JOG	32分	体育館　　足首の軽い痛みは走りながら治していきたい。練習日記交流会は走ることが大好きな人ばかり、レースのことや普段の走りなど話が尽きない。シャッターが閉まってた店での二次会も楽しかった。
7/07 日	7.0	JOG	38分	ロード　　スピード走と砂利道はもう少ししてからにするつもり。
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0
7/11 木	14.0	LSD	1時間40分	公園不整地が中心　のんびりLSD、２時間の予定が足首を考えて早く終了。
7/12 金	0.0
7/13 土	0.0
7/14 日	13.0	JOG	1時間20分	鳥屋野潟１周　ロード、公園　　鳥屋野潟が初めてという知人と一緒に走った。途中狭い道路は大変だけど、鳥屋野公園はとても気に入ってもらえたようだ。
7/15 月	9.0	JOG＋ トレイル	1時間10分	湯っ多里館駐車場〜林道〜護摩堂山頂〜登山口〜遊歩道〜駐車場　山頂付近と茶屋裏斜面の約3万株のあじあさいが今年も見事だった。
7/16 火	10.0	B-UP	50分	三条体育館　　走るだけなら速くても、足首の問題はないようだ。でも、まだ大きく傾けると痛さがある。
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	9.0	JOG	47分	砂利道＋ロード　　平日は走る時間がなかなかとれない・・・
7/20 土	0.0
7/21 日	9.0	B-UP	45分	ロード　夕食後すぐに走ったので、体が重かった。
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	7.0	ペース走	34分	ロード　ずっと走ってなかったので少しでも・・・
7/27 土	0.0
7/28 日	10.0	トレイル＋JOG	1時間30分	弥彦城山森林公園、林道ロード　　県アマチュア将棋名人戦の観戦に行き、休憩時間に会場近くをゆっくり走った。公園林間広場にはヤマユリがたくさん咲いていた。
7/29 月	6.0	ペース走	24分	三条体育館　　後半は息があがった。
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0			7月は捻挫と忙しさで距離が少なかった。8月は今月の分も走りたい。
走行距離	100.0  km