月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	13.0	LSD	1時間22分	白根体育館　2時間LSDの予定だったが、途中でインターバルペースにしたら左足甲が痛くなって終了。シューズのせいだったらいいけど・・・。
3/02 土	17.0	LSD	2時間	砂利道　晴れたので近所の田んぼ道へ、ときおり吹雪かれ寒かった。左足甲は問題なし。次は3時間LSDを、潮風の前には4時間LSDと35km走をやりたい。
3/03 日	0.0
3/04 月	16.0	B-UP	1時間7分	栄体育館　4'20"/km→3'50"→3'30"前後、右かかとにテーピング、左膝にキネシステープ、レース用勝負シューズで調子が良かった。
3/05 火	0.0
3/06 水	8.0	JOG	42分	三条体育館　体育館の中、軍手がなくても手が寒くない、春が近いことを感じる。
3/07 木	0.0
3/08 金	14.0	JOG	1時間11分	栄体育館　週末の練習に備えてのJOG。WBC台湾戦は手に汗にぎる熱戦で、野球の醍醐味を味わった。
3/09 土	10.0	ペース走	44分	林道ロード　久しぶりの坂道上りで息がゼーゼーするまで走った。
3/10 日	20.0	LSD、トレイル	2時間32分	田んぼ道砂利、大沢公園〜菩提寺山　早朝は天気が良かった。尾根の山道は落ち葉がふさふさでトレイルを満喫。雨風が強くなってきたので8時過ぎに予定を切り上げLSD終了。
3/11 月	0.0
3/12 火	14.0	ペース走	1時間2分	ロード　5kmくらいまで体が重かったが、その後は楽に走れた。10日の日曜から鼻がムズムズする、花粉に悩まされる時期になった。
3/13 水	10.0	JOG	48分	栄体育館
3/14 木	0.0
3/15 金	0.0
3/16 土	11.0	JOG JOG	34分 32分	田んぼ道砂利　途中で雨になった。 栄体育館　　つづきを体育館で左膝に注意しながらゆっくり走った。
3/17 日	20.0	ペース走＋トレイル	1時間47分	田んぼ道砂利、大沢公園〜菩提寺山（2km強）　3/10とほぼ同じコースで平地は5'00"/kmを切るペース、菩提寺山は上り18分、下り12分。
3/18 月	0.0
3/19 火	12.0	B-UP	54分	三条体育館　左膝にはキネシステープで4'40"/km→4'25"→4'05"位。ハーフの目標レースペースには届かなかった。
3/20 水	12.0	JOG	1時間15分	柏崎海岸公園　ウッドチップ、草地でのんびり走ったので、足に負担が少ないと思う。
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0
3/23 土	13.0	JOG＋ヤッソ800	1時間5分	ビッグスワンサブグランドトラック　　春風さんやyamaさんを見習って、初めてのヤッソ800に挑戦。2'38"-2'49"-2'54"-2'56"-2'56"-2'57"-3'00"-2'57"-2'56"-2'51"、６本目以降は呼吸より足が重くなることがきつかった。
3/24 日	7.0	JOG	40分	田んぼ道砂利　左膝の違和感は相変わらず。
3/25 月	0.0			夜、封切り映画「フライト」を観る。墜落の迫力とデンゼルワシントンの深い演技が印象に残った。
3/26 火	0.0			飲み会の帰りの電車で同僚とレースの話をした。同僚が下車したら、前の席の人からレースについて話しかけられる。どこの体育館を走っているかなどと話をして、その人が下車したら、もう一人別の前の席の人に体育館について話しかけられる。ＲＵＮを通して、皆さんと楽しく話ができた帰りの電車だった。
3/27 水	8.0	トレイルラン	55分	YOU・遊ランド公園　階段上りは大きな歩幅でテンポ良く、他はリラックスして落ち葉の上を走った。
3/28 木	0.0
3/29 金	11.0	ペース走、JOG	45分	ロード　4'00"/kmを切るペースでの10kmは余裕はなく、このペースでのハーフは赤信号。
3/30 土	9.0	JOG	51分	田んぼ道草地　明日に備えて軽めのJOG、左膝は問題なくなった。レースに向けて体重を減らさねば・・・
3/31 日	21.0	ペース走	1時間32分	村松体育館　坂道の予定が雨が降ったので体育館へ、4'20"/kmで10kmを越えてから楽になった。ラスト４ｋｍはハーフのレースペースに上げてみて、それなりに走れた。
走行距離	246.0  km