月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	10.0	JOG ウォーク(3km)	1時間5分	見附体育館　ゆっくりJOG、途中左膝に違和感を感じたのでウォークもいれる。
2/03 日	0.0			風邪気味だったので休足、体重はやっと平常に戻った。別府大分は川内選手と中本選手のデッドヒートにただただ感動した。優勝インタビューを見て、川内選手はまだ強くなると感じた。
2/04 月	0.0			熱は37℃台だったけど、念のためと思い医者に言ったらインフルエンザＡ型だった。しばらく仕事は休みとなり、週末のレースも無理だろう。
2/05 火	0.0
2/06 水	0.0			予防接種と、早期のタミフルが効いてるのか熱は平熱に戻り、思いのほか早く快復している。10日のレースには記録を目指さないなら出れるかもしれない。
2/07 木	4.0	JOG	30分	ロード　晴れ間の外を慎重に走ってみる。
2/08 金	10.0	ペース走	54分	体育館　最初息が上がったが、走っているうちに落ち着いてきた。
2/09 土	7.0	ウォーク＋ペース走	40分	体育館　すっかり元気なので、明日のレースは出場すると決定。家族には今週迷惑をかけたけど、またもやあきれられる。ずっと走ってきた貯金（スタミナ）があるからと説得。
2/10 日	42.0	レース	3時間7分	いわきサンシャインマラソン　前半は道にあふれんばかりの人たちから声援を受け、中間地点1時間27分台、30kmまでは快調だった。その後粘ったものの、34km以降ばったりペースが落ちて、最後はJOG状態。ただし、ゴール前でスパートで競り合うことができたので、マラソンは気持ちが大切と実感。RUNNETの友人だあさんは自己ベスト更新、さすが。
2/11 月	0.0
2/12 火	0.0
2/13 水	4.0	JOG	22分	三条体育館　左ハムストリングに違和感を感じ早く切り上げる、肉離れの一歩手前か。レースの疲れがあったのかもしれない。
2/14 木	0.0			いわきの結果をネットで見る。50代１位は、昨年高田城の表彰の時に話をした1位で53歳の福島の人だった。なんと2時間45分台・・・少しでも近づきたい。
2/15 金	0.0
2/16 土	8.0	JOG	45分	ロード　左足ハムストリングがまだ痛い。地元同級生とばったり会い一緒に走り、お互いインフルエンザだったことがわかった。長野にエントリーしているとのことで、頑張ってほしい。
2/17 日	9.0	ペース走＋JOG	53分	砂利道＋ロード　青空が気持ちいい。途中で左足甲が痛くなりJOGに、無理はしなかった。
2/18 月	0.0
2/19 火	8.0	JOG	42分	砂利道　レース後の休養はとれたと思うので、そろそろ長い時間走りたい。
2/20 水	17.0	B-UP	1時間14分	栄体育館　4'50"/kmから後半11kmは4'05"/kmに上げる。潮風にエントリーしたので、ハーフのスピードUPを主にしながら、フル30km以降のタフさも鍛えていきたい。
2/21 木	0.0
2/22 金	6.0	ペース走	23分	栄体育館　　左ハムストリングの違和感はほぼなくなった。
2/23 土	0.0
2/24 日	0.0
2/25 月	0.0
2/26 火	10.0	ペース走	43分	栄体育館　3日ぶりで体も軽かった。勤労者駅伝で同チームのRUN先輩に久しぶりに会い、近況を報告しあう。
2/27 水	0.0
2/28 木	16.0	ペース走＋インターバル	1時間7分	栄体育館　この日記では初めてのインターバルは1km3'20"前後×6本、右足かかとに負担がかかった。ランスマで紹介され、ランニングクリールに載っている日体大体幹トレーニングBCTを昨日少しやってみたら、今日は腹筋が痛かった。
走行距離	151.0  km