tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0  
5/02 水 0.0  
5/03 木 0.0  
5/04 金 15.0   JOG (4km)
JOG
20分
60分
坂道ロード 1000mの高原を走った。
ロード
5/05 土 0.0  
5/06 日 12.0   ペース走
48分
ロード 息が少し上がったが、最後まで走り切れた。白根は1時間23分台が目標です。
5/07 月 0.0  
5/08 火 18.0   ペース走
1時間20分
ロード 練習不足からか、全体に体が重い。それでもラスト2kmは4'00"/km前後で走れた。
5/09 水 14.0   JOG+ペース走
1時間10分
ロード 明日は走れないので、長めに昨日より遅いペースで走った。ラストはペースアップ。
5/10 木 0.0  
5/11 金 10.0   ペース走
43分
グランド芝生 夕方で寒かったけど芝生が気持ちよかった。春のレースが終わったら、夏のトレイルが楽しみです。
5/12 土 0.0  
5/13 日 21.0   レース
1時間21分41秒
昨年とコースが少し変わり、コースの正面に残雪の粟が岳と守門岳が見えたときは感動! 練習不足かと思っていたが、ラスト5kmはギアを上げることができ、自己ベストだった。次レースにもっとタイムを縮めるための作戦を考えたい。
5/14 月 5.0   トレイル
39分
菩提寺山 昨日の疲労はなく、軽く山へ。今の時期、山頂からの眺望が素晴らしいことを知った。7月の地元トレイル大会への参加を検討中です。
5/15 火 8.0   ペース走
35分
体育館 10月のえちごくびき野は仕事が重なり参加できないことが判明、別の100km大会を検討することに・・・猪苗代、秋田内陸、能登半島が候補。
5/16 水 20.0   JOG
2時間12分
公園チップロード  午後からゆっくり走る。次回、LSDならもっとゆっくりペースで走るつもり。
5/17 木 0.0  
5/18 金 0.0  
5/19 土 12.0   坂道ロングペース走
58分
ロード 久しぶりに、1.5km歩道上りを一定ペースで走り、心拍数を上げる。
5/20 日 19.0   LSD
2時間20分
公園草地  
5/21 月 0.0  
5/22 火 8.0   インターバル+JOG
35分
ロード 2km×1、1km×3を10kmレースペース以上で走った。
5/23 水 0.0  
5/24 木 10.0   B-UP
45分
ロード ハーフの練習として、5'40/kmからスタートし、最後は3'30/kmを切って終える。
5/25 金 21.0   ペース走
1時間40分
体育館 雨が降ったので、体育館。ラストはペースアップする余裕あり。今年も年代別ランキングに名前が載ってホッとした、順位は1つだけ上がる。今年は、春風さんはじめ新潟の人を探して、刺激を受けています。
5/26 土 5.0   トレイル
45分
角田山 湯之腰登山口〜山頂 下りは15分ほどであっという間だった。7月のトレイルランナーズカップ新潟大会に申し込む。
5/27 日 9.0   JOG
45分
砂利道 日中は暑いので、夕方に走る。ラスト2kmは4'30"/km。
5/28 月 0.0  
5/29 火 10.0   B-UP
45分
体育館 日曜のレースに向けて、今週はうまく調整したい。
5/30 水 0.0  
5/31 木 6.0   トレイル
1時間11分
宝珠山 赤松山森林公園〜山頂 290号を通ったので、日曜のレースの練習にはならない?けど登ってみた。
走行距離 223.0  km