tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 13.0   ペース走
1時間
体育館
9/02 金 0.0  
9/03 土 13.0   JOG
1時間30分
みなとトンネル ここは涼しく、多くの人が走ってました。
9/04 日 0.0  
9/05 月 13.0   B-UP
1時間
体育館
9/06 火 5.6   JOG
35分
ロード 市街地
9/07 水 0.0  
9/08 木 0.0  
9/09 金 0.0  
9/10 土 28.0   JOG
2時間45分
鳥屋野公園 最初体が重かったのは、3日ぶりだから?
9/11 日 13.0   ペース走
62分
林道ロード 下りは意識してスピードを上げました。
9/12 月 0.0  
9/13 火 9.0   JOG
52分
ロード 市街地
9/14 水 0.0  
9/15 木 0.0  
9/16 金 8.0   B-UP
40分
ロード LAST2kmは4'10"
9/17 土 5.0   駅伝レース
18分
ビッグスワン、新潟運動公園  チームの完走がうれしいです。
9/18 日 8.5   JOG
47分
林道ロード 夕方でしたが、まだ暑かったです。
9/19 月 9.0   坂道インターバル
40分
峠道ロード 1.5kmの登り4'15"/km3本、下りJOG2本と3'40"/km1本
9/20 火 13.0   B-UP
1時間
体育館 
9/21 水 0.0  
9/22 木 0.0  
9/23 金 21.5   クロスカントリーレース(4.5km)
LSD
22'40"
2時間
涼しかったです。
新潟マラソンに向けて、レース後に走りました。
9/24 土 4.0   JOG
25分
公園草地
9/25 日 31.0   ハーフレース
JOG
1:22'54"
65分
快晴のもと、25分を切る第1目標のところ、思いもかけないハーフ自己ベストタイムとなりました。ラスト2kmから、これはいけるかもと思って粘れたのがよかったです。実際3年前と比べて20kmまでのタイムは変わりなかったです。スタートで偶然、春風さんとお会いできたことも、うれしかったです。
林道砂利道 フルに向けて、午後から涼しい日陰を走りました。
9/26 月 0.0  
9/27 火 0.0  
9/28 水 12.0   JOG
65分
公園草地
9/29 木 6.0   B-UP
26分
ロード
9/30 金 0.0  
走行距離 212.6  km