tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0  
7/02 土 15.0   坂道インターバル、JOG
72分
ロード峠道 1.5kmを登り4'35"/km下りJOGで5往復 筋力と心肺の強化に効果があると思っています。
7/03 日 5.0   トレイル
30分
護摩堂山広場(標高274m)まで一気に登り、そして下りました。
7/04 月 0.0  
7/05 火 10.0   B-UP
47分
体育館
7/06 水 0.0  
7/07 木 10.0   ペース走
44分
体育館
7/08 金 8.0   JOG
46分
ロード、砂利道
7/09 土 0.0  
7/10 日 12.0   トレイル
2時間27分
五百川登山口〜粟ケ岳往復 登りは84分ほぼ歩き、下りは56分小走り、頂上からは地元の平野がくっきりと見渡せました。
7/11 月 0.0  
7/12 火 6.0   JOG
38分
ロード
7/13 水 0.0  
7/14 木 0.0  
7/15 金 0.0  
7/16 土 22.0   JOG(10)
ペース走(12)
62分
60分
公園草地、ロード(早朝)
体育館 炎天下よりましですが、暑かったです。
7/17 日 18.0   ペース走
92分
みなとトンネル メンバーのコメントを見て走りましたが、ほんとにヒンヤリしてまるで洞窟の中にいるようで、気持ちよかったです。
7/18 月 20.0   トレイル(10)
B-UP(10)
90分
48分
菩提寺山〜高床山〜護摩堂山 護摩堂山の茶屋管理のあじさいを初めて見ました。圧倒される美しさでした。
みなとトンネル 適度な傾斜でスピードが出ました。
7/19 火 0.0  
7/20 水 0.0  
7/21 木 0.0  
7/22 金 8.0   JOG
44分
ロード
7/23 土 10.0   JOG
65分
交流会RUN いろいろ話しながら、あっという間の10kmでした。
7/24 日 14.0   ペース走
68分
林道 アップダウンのロード、夕方だったのでヒグラシが鳴いていました。
7/25 月 0.0  
7/26 火 8.0   JOG
45分
砂利道
7/27 水 7.0   BUP
31分
体育館
7/28 木 0.0  
7/29 金 8.0   ペース走
41分
ロード、砂利道
7/30 土 0.0  
7/31 日 18.0   トレイル
3時間10分
東山ファミリーランド〜三ノ峠山〜花立口〜鋸山 往復 
走行距離 199.0  km