月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	レース	41分	三条元旦マラソン　早朝、家の前を除雪車が通る。スカイさん、takaさん、しま8号さん、kenさんと新年の挨拶をする。しゅにゅさんと合流しスタートすると、消雪パイプ、路面の水たまりでシューズはすぐにびしょ濡れになる。眼鏡の雪を払いながら想定の4'05"/km前後で刻み、最後まで粘ることができた。皆さんお疲れさまでした。
1/02 金	0.0			箱根５区、青山学院黒田選手の脅威の走り、大逆転とすごかった。故障箇所がいつものように一日中痛い。
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	30.0	B-UP	2時間40分	みなとトンネル　ゆっくりスタート、徐々にペースを上げていって、20kmからレースペースで押していった。途中から左踵とさらに左股関節に違和感があったので、また休養が必要だ。
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	2.0	JOG	12分	三条体文　まだダメージが残っていたのか、走り出して足裏がどうにも痛かった。明後日ポイント練習のつもりなので早々に終了した。
1/09 金	0.0
1/10 土	20.0	ペース走	1時間33分	ロード　快晴で遠くの白い山々が神々しいい。ペース走は、途中向かい風でもういいかなと気持ちが切れそうになるが、終盤復活して最後まで粘れた。
1/11 日	0.0
1/12 月	28.0	ペース走	2時間17分	村松体育館　10時前にスタート、大勢の人が走っていて刺激になる。途中、勝田に出るというラン友と情報交換し元気をもらう。18km位から疲労を感じ、それでも最後1人になりながらも一定ペースで走れいい練習になった。
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	6.0	JOG	31分	三条体文　ここずっと2日休むと足裏の違和感が気にならなくなる。明後日の練習に備えてかるーく走った。
1/16 金	0.0
1/17 土	23.0	JOG(3)、ペース走(20)	1時間45分	ロード　ＪＯＧの後、レースペースよりやや速く押しっていった。後半の向かい風では息が荒くなり、全体に余裕がなかった。
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	14.0	ペース走	59分	栄体育館　スタートしたら快調なペース、後半右ハムに若干違和感を感じつつ、疲労を残さないかなとういう距離でサクッと終えた。
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	10.0	JOG、ウォーキング	1時間5分	栄体育館　途中いつもの違和感がMAXになり、ウォーキング、休んだり、マッサージしたりしてとにかく身体を動かした。故障がなければ設定ペースで30kmまでは行ける自信はあるのに、はたして明後日どうなるか。
1/24 土	0.0
1/25 日	40.0	レース	3時間30分	東京チャレンジマラソン　始発の新幹線に乗り、東京は快晴だった。20km手前までは想定通り、30kmまではそれでも粘った。周回コース４週目ラストの向かい風で力尽き、歩くよりはいさぎよく無理せず棄権した。少し横になったら復活したが、フルは普段からもっと距離が必要なのかと思った。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	183.0  km