月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0			息子が走った東京マラソンを神保町から始まり、4か所で6回応援する。トップ選手も見ることができ、すっかり応援する人になり楽しかった。25km過ぎから足が攣り、過去1苦しかったとのこと、ゴール後本人、応援部隊と一緒に飲んだビールが美味かった。
3/02 月	9.0	JOG(4)、ペース走(5)	45分	ロード　前半は身体がさびついている感じでペースが上がらない、後半は体感的に前半と同じで、やっといつものペースになり一安心。
3/03 火	0.0
3/04 水	10.0	ペース走	45分	ロード　最初からペースを上げてみた。臀部に違和感あるけど、まあ大丈夫そうだ。
3/05 木	0.0
3/06 金	14.0	B-UP	1時間10分	芝生　5'20"/kmでまずは6km、4'50"/kmで4km、そこから徐々に上げていけたので上出来。一方、体重がいつのまにか増えていたのは不出来で、腹回りが大きくなった気がする。
3/07 土	0.0
3/08 日	14.0	ペース走	1時間6分	ロード　右臀部はまだ違和感が残るので、抑え気味の一定ペースで最後まで完走。
3/09 月	8.0	JOG	52分	ロード　走り出して強烈な左足裏の違和感があり、大人しくJOGだけ。ほぼ治ったかと思っていたが、2日連続の走りが原因かもしれない。
3/10 火	0.0
3/11 水	15.0	JOG(1)、ペース走(14)	1時間11分	村松体育館　佐渡トキに出るという走友と会い元気が出る。10kmからちょびっとペースを上げても、心肺や脚に特に問題ない。
3/12 木	0.0
3/13 金	9.0	JOG(2)、B-UP(7)	41分	ロード　疲労を残さないことを念頭に刺激を入れれる。臀部の違和感はほぼなくなったが、念のためキネシステープを貼っている。
3/14 土	4.0	JOG	30分	公園遊歩道　あまりにいい天気なので、ゆ〜っくり走る。白、赤の梅の花がきれいだった。
3/15 日	21.0	レース	1時間32分	新潟ハーフマラソン　スタート前にしま8号さん、息子とスタンドで合流し、記念写真を撮る。小雨、微風でスタート、前半は想定ペースで刻み、後半は少しペースを上げラスト2kmはさらにUPでき、脚力は維持できているとほっとする。横田選手が引退と聞き驚く。次レースの目標は30分切り。
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	6.0	JOG	34分	芝生、トラック土　風邪気味でずっと休足していた。喉の違和感がなくなり、ひとまずゆっくり走ってみた。
3/20 金	6.0	トレッキング	1時間26分	三ノ峠、観鋸台往復　午前の早い時間、雪が締まっていた。駐車場上広場の雪の上を下ったときは気持ちよかった。
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	116.0  km