月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	ペース走	47分	砂利道、ロード　昨日の疲れは感じない、トレイルとロードでは使う筋肉が違うことを実感する。
7/02 水	0.0
7/03 木	10.0	JOG(7)、ペース走(2)	51分	ロード　途中で自転車の友人とばったり会い、ゆるい下り2kmをペースを上げ、伴走してもらった。
7/04 金	6.0	JOG(3)、ペース走(3)	28分	ロード、公園タータン路　昨日の疲れか、暑さのせいかペースは上がらず早々に終了した。
7/05 土	0.0
7/06 日	6.0	トレッキング	４時間30分	萱峠〜花立峠　長工新道の草刈り、山の上は風が少し涼しかった。同行者が氷を持参していて、休憩で飲んだ氷入り炭酸が超美味かった。
7/07 月	10.0	ペース走	43分	ロード　薄暗くなってもまだ暑い。勝負シューズで、後半は息が荒くなった。
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	5.0	ペース走	21分	ロード　旨いビールを飲むために、今日は走った。
7/11 金	0.0			田上駅伝（佐藤杯駅伝）が10月26日（日）に開催予定、柏崎マラソンと同日です。8月下旬以降に参加希望を募りますので、よろしくお願いします。
7/12 土	8.0	B-UP	36分	砂利道、ロード　夕方、JOGのつもりがだんだん速くなる、風が涼しく快適だった。
7/13 日	0.0
7/14 月	8.0	JOG	44分	砂利道、ロード　日中の暑さが、少し和らぐ夕方に走りの土台となるJOG、汗だくとなった。
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	5.0	JOG	28分	ロード　連休は長い距離を走りたいので、今日は予行練習になったかも。
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	68.0  km