つんつん  
地域 : 東京    年齢 : 36
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 11.0   【午後】11kmjog
4′52/km(34℃)
8/02 月 5.3   【夜】5.3kmjog
ラスト1km3′47(167bpm)
8/03 火 10.5   【夜】10.5kmjog
4′41/km(ラスト1km3′54)
8/04 水 10.0   【夜】10kmjog
暑過ぎ
8/05 木 8.2   【夜】8.2kmjog
4′55/km
8/06 金 10.0   【夜】10kmjog
8/07 土 12.3   【夜】12.3kmjog
途中500mペースup1本(1′39位)
8/08 日 10.1   【午後】10.1kmjog
122mD+
8/09 月 11.3   【夕方】11.3kmjog
8/10 火 0.0   休養
8/11 水 15.3   富士山トレイル
1504mD+
8/12 木 10.0   【夜】10kmjog
8/13 金 16.0   【夜】16kmjog
4′56/km
8/14 土 12.0   【夕方】12kmjog
4′49/km
8/15 日 20.0   【夕方】20kmjog
343mD+
8/16 月 12.0   【夜】12kmjog
4′52/km
8/17 火 0.0   【夜】自宅階段80往復
0.22m×13段×80往復=228mD+
8/18 水 10.1   【夜】10.1kmjog
4′39/km
8/19 木 8.1   【夜】8.1kmjog
8/20 金 12.2   【夜】12.2kmjog
8/21 土 11.2   【夕方】11.2kmjog
8/22 日 12.0   【夕方】12kmjog
8/23 月 10.7   【夜】10.7kmjog
8/24 火 6.2   【夜】6.2kmjog
8/25 水 11.6   【夜】11.6kmjog
8/26 木 11.1   【夜】11.1kmjog
8/27 金 0.0   ワクチン接種1回目
8/28 土 0.0   休養
8/29 日 11.3   【夕方】60′jog
8/30 月 0.0  
8/31 火 0.0  
走行距離 278.5  km