月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	6.0	【夜】6kmjog
2/02 火	12.1	【昼】4.1kmjog 【夜】8kmjog		昼：5′02/km 夜：5′09/km
2/03 水	10.3	【夜】10.3kmjog		4′41/km ラスト1km3′32
2/04 木	0.0	休養
2/05 金	7.3	【夜】7.3kmjog		4′49/km
2/06 土	13.0	【午後】13kmjog		4′38/km
2/07 日	12.5	【昼】12.5kmjog		坂jog196mD＋ 5′00/km
2/08 月	8.5	【夜】8.5kmjog		4′54/km
2/09 火	7.5	【夜】7.5kmjog		4′22/km
2/10 水	12.0	【夜】12kmjog		4′57/km
2/11 木	12.3	【夕方】12.3kmjog		4′50/km
2/12 金	0.0	休養
2/13 土	38.5	高尾トラサル	6:32	2482mD＋
2/14 日	0.0	休養
2/15 月	5.0	【夜】5kmjog		5′35/km
2/16 火	5.3	【夜】5.3kmjog		5′20/km
2/17 水	10.0	【夜】10kmjog		4′47/km
2/18 木	12.6	【昼】4.3kmjog 【夜】8.3kmjog		【昼】4′58/km 【夜】4′40/km
2/19 金	11.3	【夜】11.3kmjog		【夜】4′47/km
2/20 土	10.5	【午前】10.5kmjog		4′38/km 足重い。
2/21 日	16.2	【夕方】16.2kmjog		5′00/km
2/22 月	0.0	休養
2/23 火	20.0	【夕方】15kmB-up＋5kmdownjog		24′48,23′02,21′03
2/24 水	12.2	【昼】4kmjog 【夜】8.2kmjog		【昼】5′02/km 【夜】4′54/km
2/25 木	10.1	【夜】10.1kmjog		5′09/km
2/26 金	7.1	【夜】7.1kmjog
2/27 土	12.1	鏡洲の森トレイル		539mD＋
2/28 日	0.0	鏡洲の森手伝い
走行距離	272.4  km