つんつん  
地域 : 東京    年齢 : 36
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 7.0   【夜】7kmjog
10/02 金 8.1   【夜】8.1kmjog
10/03 土 12.5   【午前】12.5kmjog
荷物背負って
10/04 日 10.2   【夕方】10.2kmjog
MAF
10/05 月 10.1   【夜】10.1kmjog
MAF
10/06 火 10.0   【夜】10kmjog
MAF
10/07 水 12.2   【昼】6kmjog
【夜】6.2kmjog
夜は中井の坂練100mD+
10/08 木 6.2   【夜】6.2kmjog
10/09 金 0.0   飲み会
10/10 土 0.0   koumi観察
10/11 日 12.0   【朝】浅間山付近トレイル
【夕方】3kmjog
609mD+
10/12 月 10.0   【夜】10kmjog
10/13 火 10.1   【夜】10.1kmjog
10/14 水 8.6   【夜】8.6kmjog
10/15 木 18.0   【夜】18kmjog
10/16 金 0.0   飲み会
10/17 土 20.3   【午後】20.3kmjog
10/18 日 18.1   【午前】12kmjog
【夕方】6.1kmjog
10/19 月 12.6   【朝】3.4kmjog
【夜】9.2kmjog
10/20 火 6.0   【夜】3kmjog+1kmTT+2kmjog
1km3′15
10/21 水 8.2   【夜】8.2kmjog
10/22 木 14.2   【朝】4.2kmjog
【夜】10kmjog
10/23 金 0.0   半身浴60分
10/24 土 10.1   【朝】10.1kmjog
10/25 日 12.6   【朝】7.4kmjog
【夜】5.2kmjog
速めjog
10/26 月 10.3   【夜】10.3kmjog
MAF
10/27 火 10.0   【夜】2kmjog+3kmB-up+1kmjog+1km走+3kmjog
3kmB-up(4′09,00,3′49)11′58、1km3′20。
10/28 水 8.2   【夜】8.2kmjog
10/29 木 13.5   【朝】3.1kmjog
【夜】10.4kmjog
10/30 金 0.0   休養
10/31 土 10.1   【夜】10.1kmjog
走行距離 289.2  km