つんつん  
地域 : 東京    年齢 : 36
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 0.0   休養
4/02 木 11.1   【朝】5.1kmjog
【夜】6kmjog
MAF
MAF 60
4/03 金 14.1   【朝】5.3kmjog
【夜】8.8kmjog
MAF 60
MAF 59.5
4/04 土 14.4   【午後】14.4kmjog
MAF 59.3
4/05 日 17.0   【午前】14kmjog
【夕方】3kmjog
MAF 59.9
4/06 月 10.4   【夜】10.4kmjog
MAF 60.1
4/07 火 17.6   【朝】5kmjog
【夜】2kmjog、400×12re200、2.2kmjog
400×12re200 偶数時はre300
4/08 水 8.1   【夜】8.1kmjog
MAF 59.8
4/09 木 0.0   休養
4/10 金 13.2   【夜】13.2kmjog
MAF 60.1
4/11 土 12.0   【夕方】12kmjog
MAF 59.9
4/12 日 12.1   【夕方】12.1kmjog
MAF 59.9
4/13 月 0.0   休養
4/14 火 12.0   【夜】2kmjog、6kmP走+1km、2.5kmjog
6km23′53(4′05,00,3′56,4′02,3′55,53)、1km3′28
4/15 水 12.6   【午後】5.6kmjog
【夜】7kmjog
帰宅ラン
MAF 60.2
4/16 木 8.1   【夜】8.1kmjog
MAF 60.1
4/17 金 10.5   【夜】10.5kmjog
MAF 59.6
4/18 土 10.1   【夕方】10.1kmjog
MAF 60
4/19 日 10.2   【夕方】10.2kmjog
下り坂インターバル 59.8
4/20 月 6.1   【夜】6.1kmjog
MAF 60.2
4/21 火 13.2   【朝】4.2kmjog
【午後】9kmjog
MAF
MAF 60.5
4/22 水 10.1   【夜】10.1kmjog
MAF
4/23 木 10.5   【夜】10.5kmjog
MAF 60.1
4/24 金 8.0   【夜】8kmjog
MAF 60.7
4/25 土 3.0   【午後】3kmjog
足裏負傷
4/26 日 10.1   【午後】10.1kmjog
163mD+
4/27 月 0.0   【夜】自宅階段練習
0.22m×13段×105往復 300mD+
4/28 火 10.0   【夜】10kmjog
MAF 60.5
4/29 水 23.0   【午後】23kmjog
265mD+ 多摩湖、狭山湖
4/30 木 13.1   【夜】13.1kmjog
走行距離 300.6  km