月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	休養
1/02 木	0.0	休養
1/03 金	8.0	【夜】8kmjog
1/04 土	10.4	【夕方】10.4kmjog		MAF
1/05 日	12.1	【夕方】12.1kmjog		MAF
1/06 月	7.2	【夜】7.2kmjog		MAF
1/07 火	6.2	【夜】6.2kmjog		途中400×3
1/08 水	6.2	【夜】6.2kmjog		MAF
1/09 木	7.4	【夜】7.4kmjog		MAF
1/10 金	7.4	【夜】7.4kmjog		MAF
1/11 土	10.0	【夕方】10kmjog		途中400×5
1/12 日	7.4	【夕方】7.4kmjog		MAF
1/13 月	16.4	【午後】16.4kmjog		MAF
1/14 火	7.5	【夜】7.5kmjog		途中200m×11
1/15 水	0.0	休養
1/16 木	8.1	【夜】8.1kmjog		MAF
1/17 金	8.6	【夜】8.6kmjog		MAF
1/18 土	10.4	【夜】10.4kmjog		MAF
1/19 日	11.3	【朝】1km×5 【午前】仙元山トレイル		3′48〜3′20
1/20 月	6.0	【夜】6kmjog		MAF
1/21 火	1.4	【夜】帰宅ラン		落合駅から自宅MAF
1/22 水	8.1	【夜】8.1kmjog		MAF
1/23 木	7.1	【夜】7.1kmjog		MAF
1/24 金	10.0	【午前】10kmjog		MAF
1/25 土	5.1	【夜】2kmjog＋1km走＋2.1kmjog		1km3′20
1/26 日	21.4	葉山駅伝1区3.6km 【午後】仙元山トレイル		12′47 467mD＋
1/27 月	7.2	【朝】仙元山トレイル		276mD＋
1/28 火	0.0	休養
1/29 水	9.3	【夜】9.3kmjog		MAF
1/30 木	10.1	【夜】10.1kmjog		MAF
1/31 金	11.0	【夜】11kmjog		MAF 60.5
走行距離	241.3  km