月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	5.2	【夜】5.2kmjog
11/02 土	10.0	【午前】10kmjog
11/03 日	0.0	休養
11/04 月	14.0	【午後】14kmjog
11/05 火	8.0	【夜】8kmjog
11/06 水	0.0	飲み会
11/07 木	5.0	【夜】5kmjog
11/08 金	0.0	休養
11/09 土	13.3	【午後】5.3kmjog 【夜】8kmjog
11/10 日	10.0	【夜】10kmjog
11/11 月	5.1	【夜】5.1kmjog
11/12 火	6.2	【夜】6.2kmjog
11/13 水	5.2	【夜】5.2kmjog
11/14 木	6.0	【夜】6kmjog		100mD＋
11/15 金	0.0	休養
11/16 土	19.2	【午後】19.2kmjog
11/17 日	11.2	【午前】5.2kmjog 【夕方】6kmjog		102mD＋
11/18 月	0.0	休養
11/19 火	8.2	【夜】8.2kmjog
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0	休養
11/23 土	8.9	【午前】安達太良ゴミ拾い 【午後】安達太良登山		440mD＋ 428mD＋
11/24 日	11.7	【朝】安達太良下山 【夕方】治山の森トレイル		414mD＋
11/25 月	6.6	【朝】治山の森トレイル		273mD＋
11/26 火	0.0	休養
11/27 水	6.3	【夜】6.3kmjog		ラスト1km3′48
11/28 木	6.1	【夜】6.1kmjog		途中見晴坂10本。171mD＋
11/29 金	0.0	休養
11/30 土	30.0	【午後】30kmjog
走行距離	196.2  km