月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	15.0	【午後】15kmjog		初詣ラン。自宅〜井の頭公園
1/02 水	5.0	【朝】5kmjog
1/03 木	5.0	【午前】5kmjog
1/04 金	5.0	【夜】5kmjog
1/05 土	18.5	仙元山トレイル		1120mD＋
1/06 日	5.0	【夜】5kmjog
1/07 月	3.5	【夜】3.5kmjog		少なくても継続。
1/08 火	5.2	【夜】5.2kmjog
1/09 水	5.4	【夜】5.4kmjog
1/10 木	5.4	【夜】5.4kmjog
1/11 金	0.0	飲み会
1/12 土	10.0	【夕方】10kmjog		120mD＋
1/13 日	12.0	【午後】12kmjog
1/14 月	10.1	【夕方】10.1kmjog		108mD＋
1/15 火	5.1	【夜】5.1kmjog
1/16 水	0.0	飲み会
1/17 木	5.0	【夜】5kmjog		ラスト1km3′47
1/18 金	8.0	【夜】8kmjog
1/19 土	5.0	【午前】5kmjog
1/20 日	10.0	【午前】10kmP走	42分
1/21 月	0.0	休養
1/22 火	5.3	【夜】5.3kmjog
1/23 水	10.1	【夜】10.1kmjog
1/24 木	5.4	【夜】5.4kmjog
1/25 金	7.3	【夜】7.3kmjog
1/26 土	8.1	【夕方】8.1kmjog		途中1km刺激3′35
1/27 日	22.0	新宿シティハーフマラソン	81′57	体重増で全く走れず。
1/28 月	0.0	休養
1/29 火	0.0	休養
1/30 水	5.1	【夜】5.1kmjog
1/31 木	0.0	仕事で走れず
走行距離	201.5  km