つんつん  
地域 : 東京    年齢 : 36
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 0.0   休養
10/02 月 0.0   休養
10/03 火 0.0   休養
10/04 水 8.0   【夜】8kmjog
10/05 木 5.0   【夜】5kmjog
10/06 金 0.0   休養
10/07 土 66.0   NCRC
2894m+D
10/08 日 0.0   休養
10/09 月 0.0   休養
10/10 火 0.0   休養
10/11 水 0.0   休養
10/12 木 9.0   【夜】2kmjog+5km走+2kmjog
5km TKDペーサー21′17 ザック1.5kg
10/13 金 5.0   【夜】5kmjog
ザック1kg
10/14 土 0.0   休養
10/15 日 0.0   休養
10/16 月 5.3   【夜】5.3kmjog
ザック1kg
10/17 火 10.0   【夜】10kmjog
45分
10/18 水 8.0   【夜】2kmjog+1000m×3+2kmjog
3′20,19,20
10/19 木 0.0   休養
10/20 金 0.0   休養
10/21 土 21.0   岩手山
1727m+D
10/22 日 11.7   秋田駒ケ岳
972m+D
10/23 月 0.0   休養
10/24 火 5.5   【夜】5.5kmjog
10/25 水 6.2   【夜】6.2kmjog
10/26 木 7.0   【夜】7kmjog
10/27 金 0.0   休養
10/28 土 12.0   【午前】12kmjog
251m+D
10/29 日 0.0   休養
10/30 月 10.5   【夜】2.5kmjog、5km+1km、2kmjog
10/31 火 8.3   【夜】8.3kmjog
ラスト1km3′36
走行距離 198.5  km