月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	休養
12/02 土	10.4	【午前】大年寺山練習		422m＋D
12/03 日	8.2	【夜】40′jog
12/04 月	5.0	【夜】5km jog
12/05 火	7.0	【夜】7kmjog
12/06 水	7.3	【夜】7.3kmjog
12/07 木	0.0	休養
12/08 金	7.1	【午後】7.1kmjog
12/09 土	17.0	トレラン益子
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0	飲み会
12/12 火	0.0	休養
12/13 水	0.0	風邪
12/14 木	0.0	風邪
12/15 金	0.0	飲み会
12/16 土	0.0	ウエイトトレーニング
12/17 日	9.0	【夜】9kmjog		左脹脛肉離れ
12/18 月	0.0	休養
12/19 火	0.0	休養
12/20 水	0.0	休養
12/21 木	0.0	休養
12/22 金	0.0	休養
12/23 土	0.0	休養
12/24 日	0.0	休養
12/25 月	0.0	休養
12/26 火	0.0	休養
12/27 水	0.0	休養
12/28 木	6.0	沖縄jog		肉離れ再発
12/29 金	0.0	休養
12/30 土	0.0	休養
12/31 日	0.0	休養
走行距離	77.0  km