月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	休養
10/02 月	0.0	休養
10/03 火	0.0	休養
10/04 水	8.0	【夜】8kmjog
10/05 木	5.0	【夜】5kmjog
10/06 金	0.0	休養
10/07 土	66.0	NCRC		2894m＋D
10/08 日	0.0	休養
10/09 月	0.0	休養
10/10 火	0.0	休養
10/11 水	0.0	休養
10/12 木	9.0	【夜】2kmjog＋5km走＋2kmjog		5km TKDペーサー21′17 ザック1.5kg
10/13 金	5.0	【夜】5kmjog		ザック1kg
10/14 土	0.0	休養
10/15 日	0.0	休養
10/16 月	5.3	【夜】5.3kmjog		ザック1kg
10/17 火	10.0	【夜】10kmjog	45分
10/18 水	8.0	【夜】2kmjog＋1000m×3＋2kmjog		3′20,19,20
10/19 木	0.0	休養
10/20 金	0.0	休養
10/21 土	21.0	岩手山		1727m＋D
10/22 日	11.7	秋田駒ケ岳		972m＋D
10/23 月	0.0	休養
10/24 火	5.5	【夜】5.5kmjog
10/25 水	6.2	【夜】6.2kmjog
10/26 木	7.0	【夜】7kmjog
10/27 金	0.0	休養
10/28 土	12.0	【午前】12kmjog		251m＋D
10/29 日	0.0	休養
10/30 月	10.5	【夜】2.5kmjog、5km＋1km、2kmjog
10/31 火	8.3	【夜】8.3kmjog		ラスト1km3′36
走行距離	198.5  km