月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	【夜】10kmB-up		ラスト1km3′30くらい。
8/02 土	0.0	夜中まで仕事
8/03 日	0.0	仕事〜東京
8/04 月	0.0	東京
8/05 火	5.0	【夜】5kmjog
8/06 水	11.0	【夜】11kmjog
8/07 木	10.0	【夜】10kmjog
8/08 金	10.0	【夜】10kmjog
8/09 土	17.0	【午前】5kmB-up 【午後】0.5kmjog、10kmP走、1.5kmjog	4′50,40,30,17,3′53 10km38′11
8/10 日	10.0	【午前】10kmjog
8/11 月	11.0	【夜】10kmjog＋1kmjog	10kmjogラスト1km3′22
8/12 火	10.0	【夜】10kmjog
8/13 水	18.0	【夜】90′jog
8/14 木	11.0	【夜】50′jog	9〜10kmダッシュ3′11
8/15 金	10.0	【夜】10kmjog
8/16 土	27.0	【午前】0.5kmjog、20km走、0.5kmjog 【夜】6kmjog	20km78′55
8/17 日	12.0	【夕方】0.5kmjog、10km走、1.5kmjog	10km37′09
8/18 月	8.0	【朝】30′walk 【夜】40′jog
8/19 火	10.0	【夜】10kmjog		8kmから100×10＋250×1
8/20 水	10.0	【夜】10kmjog		10kmjogの間に1000(3′20)＋800(2′40)＋1000(3′20)re1km。無理せず気持ち良く。
8/21 木	10.0	【夜】10kmjog
8/22 金	0.0	休養
8/23 土	0.0	休養
8/24 日	10.0	【午前】10kmjog
8/25 月	11.0	【夕方】11kmjog
8/26 火	6.0	【夜】0.5kmjog、5kmB-up、0.5kmjog	17′10(3′33,32,27,24,14)
8/27 水	0.0	名古屋出張で休養
8/28 木	8.0	【夜】40′jog
8/29 金	12.0	【夜】12kmjog	54分
8/30 土	8.0	【午前】8kmjog
8/31 日	43.0	北海道マラソン
走行距離	308.0  km