月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	休養
11/02 日	10.0	金栗四三翁マラソン	35′38
11/03 月	0.0	休養
11/04 火	10.0	【夜】10kmjog
11/05 水	10.0	【夜】10kmjog
11/06 木	8.0	【夜】8kmjog		絶不調。
11/07 金	0.0	休養		夜中仕事
11/08 土	0.0	休養
11/09 日	0.0	休養
11/10 月	5.0	【夜】5kmP走	18′45(4′14,3′48,39,32,32)
11/11 火	8.0	【夜】8kmjog
11/12 水	8.0	【夜】8kmjog		地道なjog活動
11/13 木	5.0	【夜】5kmjog		昨日のソフトボール大会で筋肉痛がドイヒー。
11/14 金	0.0	休養		筋肉痛酷い。
11/15 土	10.0	【午後】プチトレイル10km
11/16 日	13.0	【午前】5kmjog 【午後】8kmjog		仕事の合間に。
11/17 月	0.0	左臀部痛める。
11/18 火	8.0	【夜】8kmjog
11/19 水	8.5	【夜】8.5kmjog
11/20 木	0.0	飲み会
11/21 金	11.0	【夕方】KR2
11/22 土	6.0	【夜】6kmjog
11/23 日	0.0	休養
11/24 月	12.0	【夕方】12kmjog		根岸森林公園
11/25 火	0.0	休養
11/26 水	0.0	休養
11/27 木	10.5	【夜】10.5kmjog
11/28 金	5.0	【夜】5kmjog
11/29 土	5.5	【午後】5.5km坂練習
11/30 日	11.0	【午後】11kmjog
走行距離	164.5  km