つんつん  
地域 : 東京    年齢 : 36
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 15.0   【夜】KR3
ラスト1kmは3′23
10/02 水 7.0   【夜】7kmslowjog
10/03 木 11.0   【夜】3kmjog+2kmクロカン+6kmjog
6′35(3′25,10)
辰巳クロカン
10/04 金 0.0   休養
10/05 土 13.0   浅間スカイマラソン10km
55′35
3位入賞。
10/06 日 16.0   【朝】5kmjog
【夜】11kmjog
10/07 月 0.0   飲み会
10/08 火 10.0   【夜】10kmjog
43分
10/09 水 7.5   【夜】2.5kmjog、5000m
エドリク
10/10 木 11.0   【夜】1.5kmjog、8kmクロカン、1.5kmjog
10/11 金 10.0   【夜】10kmjog
45分
六本木から自宅へ帰宅ラン
10/12 土 0.0   休養
10/13 日 13.5   【朝】5.5kmjog
【夜】8kmjog(途中芝生ダッシュ数本)
朝は甥っ子とjog
10/14 月 24.0   【午前】0.5kmjog+15km走+8.5kmjog
光が丘公園で。
10/15 火 0.0   休養
10/16 水 10.0   【夜】10kmjog
10/17 木 0.0   飲み会
10/18 金 11.0   【午前】5kmjog
【夕方】30′jog
金谷山
10/19 土 14.0   【朝】4kmjog
【夕方】10kmクロカン
39′50
五十公野
10/20 日 0.0   休養
10/21 月 25.0   【夜】KR5(25km走)
1:39′46
10/22 火 0.0   休養
10/23 水 30.0   【夜】KR6(30km走)
10/24 木 0.0   休養
10/25 金 0.0   休養
10/26 土 0.0   休養
10/27 日 15.0   【午後】15kmjog
10/28 月 0.0   休養
10/29 火 0.0   休養
10/30 水 0.0   休養
10/31 木 0.0   休養
走行距離 243.0  km