月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0	知床
9/02 月	0.0	釧路
9/03 火	11.0	【夜】11kmjog
9/04 水	0.0	飲み会
9/05 木	0.0	飲み会
9/06 金	5.0	【夜】5kmjog
9/07 土	5.0	【夜】5kmjog
9/08 日	10.0	皇居駅伝5km	17′05	練習してないからこんなもんかな…
9/09 月	0.0	休養
9/10 火	8.0	【夜】40′jog
9/11 水	9.0	【夜】15′jog、3000m、20′jog
9/12 木	5.0	【夜】5kmjog
9/13 金	0.0	休養
9/14 土	10.0	【午後】60′クロカンjog		三条トリムの森で。
9/15 日	0.0	休養
9/16 月	12.0	【夕方】60′jog
9/17 火	6.0	【夜】6kmjog		短時間でスパッと
9/18 水	0.0	飲み会
9/19 木	0.0	体調不良
9/20 金	0.0	飲み会
9/21 土	26.0	甲斐駒ケ岳トレイルラン
9/22 日	8.5	【午後】50′jog
9/23 月	16.0	櫛形山トレイルラン
9/24 火	0.0	野球観戦
9/25 水	14.0	【午前】30′jog 【夜】8kmjog		5′00→4′10
9/26 木	9.0	【朝】30′walk 【夜】2kmjog＋5kmクロカンペース走＋2kmjog	18′46(3′50,47,49,42,35)
9/27 金	5.0	【夜】5kmjog
9/28 土	16.0	【午前】16kmjog		4′30ペース
9/29 日	14.0	【午前】金時山トレイル 【夜】40′jog
9/30 月	12.0	【夕方】60′jog
走行距離	201.5  km