月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	休養
12/02 日	10.0	【午前】10kmjog
12/03 月	0.0	休養
12/04 火	17.0	【夜】皇居3周	15km(57'53)
12/05 水	0.0	飲み会
12/06 木	0.0	飲み会
12/07 金	0.0	休養
12/08 土	21.0	【午後】皇居4周＋α		佐渡の後輩たちと
12/09 日	10.0	【夜】50'jog
12/10 月	0.0	休養
12/11 火	0.0	飲み会
12/12 水	6.0	【夜】30'jog
12/13 木	10.0	【夜】50'jog
12/14 金	0.0	休養
12/15 土	10.0	【夜】50'jog		途中何本か流し
12/16 日	11.0	【朝】1kmjog 走友連合忘年駅伝5km	16'29(手元)	まずまずで最終戦終了
12/17 月	0.0	休養
12/18 火	0.0	休養
12/19 水	10.0	【夜】10kmjog
12/20 木	5.0	【朝】5kmjog
12/21 金	5.0	【朝】5kmjog
12/22 土	0.0	walk		白川郷旅行
12/23 日	0.0	walk		白川郷旅行
12/24 月	0.0	休養
12/25 火	0.0	休養
12/26 水	0.0	休養
12/27 木	0.0	休養
12/28 金	1.0	【午後】1kmjog
12/29 土	10.0	【午後】50′jog
12/30 日	15.5	【朝】1kmjog 【午前】70′jog
12/31 月	14.0	【夜】2kmjog＋10kmPR＋2kmjog	38′23
走行距離	155.5  km