つんつん  
地域 : 東京    年齢 : 36
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 6.0   【夜】30'jog
9/02 金 0.0   歓迎会
9/03 土 0.0   休養
9/04 日 22.0   【午前】100'LSD
【午後】30'jog
諏訪湖一周。
八子ヶ峰付近でjog 。
9/05 月 16.0   【午前】16kmjog
諏訪湖一周。
69分。
9/06 火 0.0   休養
南房総市千倉ロードレースに招待された。
9/07 水 6.5   【夜】30'jog
右膝が痛む。
9/08 木 0.0   休養
9/09 金 8.0   【夜】40'jog
9/10 土 12.0   【夜】12kmjog
59分
仕事でも結構歩いた。
9/11 日 12.0   【夜】12kmjog
56'30
9/12 月 7.5   【夜】7.5kmjog
9/13 火 15.0   【夜】70'jog
会社〜皇居二周〜会社
9/14 水 0.0   休養
9/15 木 10.0   【夜】50'jog
9/16 金 0.0   休養
9/17 土 12.0   【夜】12kmjog
55'30
9/18 日 11.0   【午前】30'jog
【午後】6.5kmspeedjog
9/19 月 14.0   【午前】30'jog+100×2
【夜】9kmjog
42分
9/20 火 6.5   【夜】6.5kmjog
27'30
23:30練習開始
9/21 水 4.5   【夜】20'jog
23:30練習開始
9/22 木 0.0   休養
9/23 金 17.0   南房総市千倉ロードレース
【夜】30'jog
35'34
いい練習になった。
9/24 土 20.0   【午前】40'jog
【夜】12kmjog
54'03
9/25 日 18.0   【夜】90'jog
途中400流し70秒
9/26 月 0.0   休養
9/27 火 21.0   【夜】21kmjog
会社〜KR3〜会社
9/28 水 8.5   【夜】1.5kmjog+5kmB-up+2kmjog
17'55(3'45,40,36,34,18)
足重い。
9/29 木 0.0   風邪
9/30 金 0.0   風邪
走行距離 247.5  km