月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	6.0	【夜】30'jog
8/02 火	0.0	休養
8/03 水	0.0	休養
8/04 木	0.0	休養
8/05 金	0.0	休養
8/06 土	0.0	休養
8/07 日	0.0	休養
8/08 月	0.0	休養
8/09 火	4.0	【夜】20'jog
8/10 水	0.0	休養
8/11 木	4.0	【夜】20'jog
8/12 金	0.0	休養
8/13 土	0.0	休養
8/14 日	6.0	【夜】30'jog
8/15 月	0.0	休養
8/16 火	0.0	休養
8/17 水	10.0	【午前】20'jog 【夜】30'jog		暑い！
8/18 木	4.0	【夜】20'jog
8/19 金	0.0	休養
8/20 土	6.0	【午前】30'jog
8/21 日	11.5	【午前】5kmjog 【夜】30'jog(途中100m×6本)
8/22 月	10.0	【夜】50'jog＋流し×2
8/23 火	4.5	【夜】20'jog (途中1kmペースアップ )	3'13
8/24 水	0.0	休養
8/25 木	9.0	【夜】45'jog
8/26 金	0.0	風邪
8/27 土	0.0	風邪
8/28 日	0.0	風邪
8/29 月	0.0	腹筋トータル100回
8/30 火	0.0	腹筋トータル250回
8/31 水	6.5	【夜】30'jog
走行距離	81.5  km