月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	13.0	【朝】1kmjog＋60'WALK 【午後】12kmjog		初日の出を見る。 体調が回復せず・・・。
1/02 日	18.0	【朝】30'jog 【夕方】12kmjog		12kmは速いペースで。 相変わらず体調が回復しない。
1/03 月	19.0	【午後】40'jog 【夜】4kmjog、600＋200（re-200）×3、4kmjog	�@1'55,37″�A1'54,37″�B1'51,35″	低血糖・・・ タイムは気にせず。つなぎリカバ、セット間リカバは200（60秒）
1/04 火	12.0	【午後】12km走	47'25	いつもの12kmコースで。後半動きが良くなる。
1/05 水	12.0	【夜】50'jog
1/06 木	10.0	【夜】50'jog
1/07 金	8.0	【夜】40'jog
1/08 土	0.0	休養
1/09 日	21.2	谷川真理ハーフマラソン	73'43
1/10 月	0.0	休養
1/11 火	0.0	休養
1/12 水	0.0	休養
1/13 木	0.0	休養
1/14 金	0.0	休養
1/15 土	0.0	休養
1/16 日	0.0	休養
1/17 月	0.0	休養
1/18 火	0.0	休養
1/19 水	3.0	【夜】20'jog
1/20 木	2.0	【夜】10'jog
1/21 金	0.0	休養
1/22 土	0.0	休養
1/23 日	7.0	【夜】40'jog
1/24 月	0.0	休養
1/25 火	8.0	【夜】50'jog		ゆっくり。膝痛い。
1/26 水	5.0	【夜】30'jog＋α
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0	休養
1/30 日	8.0	奥むさし駅伝		2区 5.433km(18'44)
1/31 月	0.0	休養
走行距離	146.2  km