月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	休養		急性胃腸炎
8/02 月	0.0	休養		急性胃腸炎
8/03 火	0.0	休養		急性胃腸炎
8/04 水	0.0	休養		少し回復
8/05 木	0.0	休養		昨日より体調悪い。早く走りたい・・・。
8/06 金	0.0	休養		体調回復に全力を。
8/07 土	0.0	休養		仕事中スクワット。
8/08 日	0.0	休養		静養。
8/09 月	8.0	【夜】40'jog		久々jog。
8/10 火	8.0	【夜】40'jog		まだギコチナイ・・・
8/11 水	0.0	休養		駄目だ・・・。明日はＫＲ！！
8/12 木	11.0	【夜】皇居×2＋1kmjog		座骨神経痛・・・
8/13 金	10.0	【午後】50'jog		今日から菅平合宿だが座骨神経痛の為軽め・・・
8/14 土	25.0	【朝】5kmjog 【午前】50'jog 【午後】60'ｸﾛｶﾝLSD		朝はゆっくり坂道走る。 午前は競技場外周でjog。アップダウンきつい。 ダボスでLSD。
8/15 日	22.0	【朝】40'jog 【午前】14kmｸﾛｶﾝ		アップダウンきつい。 座骨の様子を見つつキロ5分→キロ4分30。それなりに追い込めた。
8/16 月	0.0	筋トレ		筋トレ！！！
8/17 火	7.0	【夜】1kmjog＋5kmビルドjog＋1kmjog		暑いので短く。座骨まだ痺れ。
8/18 水	0.0	筋トレ		飲み会
8/19 木	8.0	【夜】1.5kmjog＋5kmB-up＋1.5kmjog	5kmB-up18'44（356,54,50,42,21)	明日エドリクに出るため刺激。
8/20 金	9.0	【夜】10'jog＋5000m＋10'jog	5000m16'43゛18	スピード出ず・・・タイムは予定通り。
8/21 土	0.0	休養		実家へ。
8/22 日	10.0	【夕方】10kmjog		地元の激しいアップダウンでjog。
8/23 月	11.0	【夕方】農道50'走	4'30〜3'50	アップダウンの激しい農道にて練習。ラストは追い込めた。
8/24 火	19.0	【午前】農道20'jog 【夜】70'jog		昨日の練習で筋肉痛が酷い。 夢の島Gにてjog。太ももにパワーが出てきた感じ。
8/25 水	10.0	【夜】10kmjog		4'30
8/26 木	0.0	筋トレ		黙々と筋トレ。
8/27 金	20.0	【夜】2.5kmjog＋15km走＋2.5kmjog	15km64'46(23'11,21'43,19'52)	ゆっくり走ろうと思ったが徐々にペースが上がる。ラスト1kmだけ頑張って3'30。
8/28 土	12.0	【夜】30'jog＋1000×1＋30'jog	1000m3'00	スピードを出してみる。
8/29 日	28.0	高尾山〜陣馬山		追い込んだ。
8/30 月	0.0	walk		夜歩く。
8/31 火	0.0	休養
走行距離	218.0  km