月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	13.0	【夜】1.5kmjog＋10kmB-up＋1.5kmjog	10km36'41（3'52,51,51,43,44,39,40,39,28,09）	先月末からの走り込みで疲労はあったが明日は飲み会なので頑張った。ラストは無理せず一桁なので良し。
6/02 水	0.0	休養		お客様との飲み会。
6/03 木	13.0	【夜】60'jog（途中200×5）		途中夢の島土トラックにて200×5
6/04 金	8.0	【夜】40'jog		今週はきつかった。
6/05 土	13.0	【夜】1.5kmjog＋10km走＋1.5kmjog	10km39'30	予定の練習出来ず・・・体調が少し悪い。
6/06 日	13.0	【夜】3kmjog、2000m×2、5kmjog	2000×2(r-400m）・・・6'30,6'29	仕事のストレスから前日寝付けず体調も最悪。練習は夢の島土トラックにて。設定通り。
6/07 月	11.0	【夜】55'jog		ゆっくりほぐしjog。
6/08 火	12.0	【夜】60'jog		よくない。
6/09 水	0.0	休養		ストレス発散ミーティング。
6/10 木	12.0	【夜】60'jog		再ストレス。午後休取るもゆっくり出来ず。
6/11 金	1.0	【朝】1kmjog
6/12 土	15.5	【夕方】1.5kmjog＋12km走＋2kmjog	12km46'18(3'51,51,50,49,52,49,49,53,49,53,54,51)	昼間仕事。脚が重い。調子が上がらない上に耳下腺炎で耳裏〜咽が痛い。
6/13 日	14.0	【夕方】20'jog＋5000m変化走＋5kmjog	5000m17'57（3'17,4'02,3'17,4'04,3'16）	動きが良くならないが辛抱してやるしかない。
6/14 月	12.0	【夜】60'jog		涼しくて走りやすかった。
6/15 火	12.0	【夜】20'jog＋100×20＋20'jog	100（16〜17"）×20（r-100/30"）	100をやり終えた後jogの動きが良かった。速い動き入れないとダメだ。
6/16 水	12.0	【夜】60'jog＋流し2本		意外と今日は体が動いた。
6/17 木	9.0	【夜】50'siowjog		一日ダルイ。
6/18 金	0.0	休養		ダウン。
6/19 土	12.0	【午後】60'jog＋60'walk		夢の島で24時間リレーマラソンを見つつランニング。
6/20 日	16.0	【午前】5kmjog 【午後】9kmjog＋1km走＋1kmjog	1km2'55（1'30,1'25）	刺激を入れようと夢の島に行くがイベント開催でグラウンド使えず。いつもの川で1kmだけ刺激。
6/21 月	13.0	【夜】6.5kmjog＋5kmB-up＋1.5kmjog	5km17'35（3'53,39,31,20,12）	ビルドアップで感覚を上げる。片道1.25kmの往復の為、折返しでタイムが落ちる。
6/22 火	11.0	【夜】11kmjog		疲労抜き。
6/23 水	0.0	休養		飲み会。
6/24 木	14.0	【朝】20'jog 【夜】50'jog＋流し		久々に朝練。清々しい。 疲労抜き。
6/25 金	10.0	【夜】50'jog		疲れ抜けず。
6/26 土	11.0	【午前】20'jog 【夜】30'jog＋2'流し		重い。
6/27 日	8.0	【午前】15'jog＋5kmレース	5km16'40	ラスト２km撃沈・・・
6/28 月	13.0	【夜】60'jog		湿度が高く凄い汗が出た。呼吸もきつい。
6/29 火	13.0	【夜】60'jog		貧血症状が酷い。
6/30 水	13.0	【夜】65'jog		神宮外苑、赤坂御所にて練習。鉄剤を飲み始める。
走行距離	304.5  km