月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	6.0	【午後】30'jog		高田公園。
10/02 土	17.0	【朝】20'jog 【夕方】60'クロカンjog		高田。 新発田。
10/03 日	0.0	休養		給水等で走る。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	0.0
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	10.0	【夜】50'jog		三週間振り。
10/24 日	15.0	【夜】70’jog
10/25 月	0.0	休養
10/26 火	17.0	【夜】皇居3周＋α
10/27 水	8.0	【夜】40'jog
10/28 木	0.0	休養
10/29 金	0.0	休養
10/30 土	0.0	休養
10/31 日	13.0	【午後】1.5kmjog＋10km走＋1.5kmjog	37'27（3'47,47,47,47,45,4944,43,40,32）	久々のポイント。
走行距離	86.0  km